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青春式瑜伽瘦臉 消除圓臉從現在開始

生活百科

圓臉會讓身材顯得較胖 ， 并且圓臉是愛美MM的一大忌諱 ， 明星們都是擁有漂亮精致的瓜子臉 ， MM們也很是向往 。如何瘦臉 ， 臉部運動可促進面部血液循環、消除水腫 ， 因此 ， 小編推薦瑜伽瘦臉方法 。如何瘦臉?這次介紹的瑜伽瘦臉運動是需要躺著或趴著進行的 ， 與常用的瘦臉運動不太一樣哦!
青春式瘦臉瑜伽
【青春式瑜伽瘦臉 消除圓臉從現在開始】功效：可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性 ， 并且能預防雙下巴和頸部肌肉松馳 。預防感冒 ， 還能夠治療腰痛和駝背現象 。
具體動作：
1. 趴在墊子上 ， 雙腳打開 ， 與肩同寬 ， 兩雙放在身體兩側 。緩慢的調整呼吸 。停留2秒鐘 。
2. 將兩個手臂慢慢彎曲 ， 手掌放在胸部兩側 ， 手指向前 。緩慢的做深呼吸 。停留5秒鐘 。
 3. 現在吸氣 ， 在吸氣的同時慢慢將上身抬起 ， 雙手支撐在墊子上 ， 頭盡量往后仰 。這時候如果不能保持懸息的狀態 ， 就慢慢調整呼吸 ， 記住 ， 不要被呼吸控制了 ， 是你控制它 ， 它要以你感覺最舒服的方式存在 。停留5秒鐘 。
4. 慢慢還原 。
說明：停留的時間可以自由控制 ， 每天做3-5回 。
美人魚式瘦臉瑜伽
功效：美化下巴的線條 ， 預防雙下巴 ， 還可以治療肩膀酸痛和背部僵硬 。
具體動作：
1. 平躺在墊子上 ， 雙腳打開 ， 與肩同寬 ， 兩雙放在身體兩側 。緩慢的調整呼吸 。停留2秒鐘 。
2. 雙手握拳 ， 將手肘頂著墊子 ， 身體其他部位保持不變 。停留2秒鐘 。
 　3. 吸氣 ， 吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推 ， 頭不動 。然后再吐氣 ， 吐氣的時候頭用力向上仰 ， 頭頂著墊子 ， 下巴用力抬高 。停留2秒鐘 。
4. 保持之前的姿勢不變 ， 吸氣 ， 然后雙腿并攏著同時抬高 ， 吐氣 ， 停留5秒鐘 。
5. 慢慢還原 ， 調息 。
說明：停留的時間可以自由控制 ， 每天做3-5回 。