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開燈睡覺也會胖? 小編盤點肥胖成因

生活百科

想要減肥肥胖問題，就先要了解是什么導致肥胖 。導致肥胖的原因有很多，甚至一些跟肥胖無關的生活細節也能使你發胖，而你卻不自知 。所以，如果想減肥成功，就先來看看下面這些導致肥胖的原因，看有多少是你不知道的 。
1.睡眠不足
實驗證明，每天睡眠不足7小時的人比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73% 。這可能是因為睡眠不足影響了新陳代謝功能，使刺激食欲的荷爾蒙增加，同時使產生飽脹感的荷爾蒙水平降低 。所以MM可要保證充足的睡眠哦 。
2.運動量減少
上下樓有電梯，出門有地鐵公交代步，OL每天坐在辦公室里長達8個小時 。運動量減就少，能量消耗必然降低 。很多MM甚至吃完飯之后又立刻坐回椅子上，食物在胃里堆積，久而久之就長出了肚腩 。為了避免脂肪在體內堆積，你可要注意每1個鐘就要起來走動一下哦 。運動一下緊繃的頸椎，讓身體血液循環更順暢 。
3.進食過快、愛吃甜食
有些MM嗜睡，入睡早，起床晚，再加上工作繁忙，經常不吃早餐，即使每天兩餐也不能按時進餐，吃飯時狼吞虎咽 。日本著名醫學專家中村丁次研究證明，吃相同數量的食物，狼吞虎咽者比細嚼慢咽者長的肥胖 。因此，MM可要改掉以下不良的生活習慣：嗜睡、不按時進餐、進食過快、愛吃甜食、肉食、零食、飲酒等 。
4.內分泌失調
女性體內脂肪代謝容易受體內分泌改變的影響，如果體內胰島素分泌增多、甲狀腺功能和性腺功能減退、垂體前葉功能低下等會引起肥胖 。為了避免內分泌失調，MM必須盡量做到飲食清淡、作息規律、適量運動這三點 。
5.壓力過大
有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，便會以食物來緩解 。然而人在心情不好的時候進食，食物不容易消化，于是便會囤積在體內 。建議MM以其他方式緩解壓力，可以嘗試離開自己的“困窘”到外面走走、聽聽音樂、上個洗手間等 。還有可以喝些花茶來松弛神經 。
6.避孕藥天天吃
有些藥物如皮質激素類(氫化可的松等)，抗精神病類藥，一些避孕藥，可使部分人得肥胖病 。避孕藥含有大量的激素，天天吃可能會導致體內激素分泌紊亂，造成過食不飽的癥狀 。
避孕藥建議事前吃，可不要因此讓自己的身材變形，而且傷害了自己的健康哦 。
7.無肉不歡，不吃青菜水果
有些挑食的MM不喜歡吃蔬果，盡挑高脂高熱量的肉吃 。單一飲食不僅會破壞腸胃的正常消化吸收功能，使得脂肪在體內大量堆積 。而且缺乏纖維素，容易便秘，造成身體水腫 。愛吃肉還會使血脂升高，體內血液循環受阻，毒素堆積越來越嚴重 。
所以，愛吃肉的你還是不要忘記多吃點青菜和水果哦 。
8.夜晚的燈光
最近，據美國俄亥俄大學的一項研究發現，晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重 。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免 。自人類擁有電力照明后，許多人會在晚上才吃主餐，許多營養專家也相信，晚食也是體重上升的因素之一 。何時吃，可能就和吃什么一樣重要 。
9.強憋三急成習慣
【開燈睡覺也會胖? 小編盤點肥胖成因】工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你?專家分析，如果經常憋三急，不僅會讓身體內的毒素增加5-10倍，并且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響 。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現象，這是因為一直坐著或站著憋三急，大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位 。想要自己排毒順暢，先尊重身體的排毒系統吧!