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4種冬季錯誤睡覺方法危害極大

生活百科


冬季錯誤睡覺方法一：蒙頭睡覺
蒙頭睡覺會使空氣不流通 ， 被窩里的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣供應 ， 它還可以誘發做夢 ， 而且常常是噩夢連連 ， 人易從夢中驚醒 。醒來后 ， 人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振 。
冬季錯誤睡覺方法二：以衣代被
有人習慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺 。由于人在睡眠狀態下軀干、四肢肌肉是放松的 ， 而且睡得越香甜 ， 肌肉越松弛 。穿過多的衣服睡覺 ， 會影響全身肌肉的放松 ， 不利于血液循環和呼吸功能的發揮 。衣被裹壓易出現做噩夢、窒息以致夜驚等病癥發生 。另外 ， 由于衣被過多 ， 溫度高 ， 衣服易汗濕 ， 醒來后如不及時更換濕衣 ， 容易引起感冒 。
冬季錯誤睡覺方法三：冬季睡覺不關電熱毯
使用電熱毯對健康并無太大影響 ， 但通宵使用就會給健康帶來問題 。但是 ， 很多女生貪戀溫暖 ， 往往徹夜不關電熱毯 ， 結果醒來不但感到口干舌燥 ， 還容易患感冒 。這是因為在入睡時被窩里理想溫度為33-35度 ， 相對濕度是55-60% ， 在這種“小環境”下 ， 皮膚的大量血管處于收縮狀態 ， 血流減慢 ， 機體得到充分的休息和調整 。如果電熱毯加熱時間過長 ， 被窩內的溫度持續過高 ， 皮膚血管就會擴張 ， 血液循環加快 ， 呼吸變深、變快 ， 抵御病菌的能力下降 ， 易于導致感冒 。所以電熱毯的正確使用方法是 ， 在睡覺前10分鐘接通電源 ， 當被褥預熱之后關閉電源 ， 只要進入被窩時不感到驟冷就可以了 。
 
冬季錯誤睡覺方法四：起床后馬上疊被子
很多人認為起床后馬上疊被“整潔干凈” ， 可事實上這并不是一種有利于健康的做法 ， 因為這有可能讓螨蟲更加肆虐 。
據科學家統計 ， 即使是非常整潔的家庭 ， 每張床上的被褥螨蟲至少也有1500萬只 ， 這些遠遠小于1毫米的螨蟲 ， 依靠食用人體自然脫落的皮屑生存 ， 并產生造成人體各種過敏癥狀的物質 。它們往往在保暖的棉絮中心 ， 夜里還可以竄到人身上 ， 以引起各種皮膚病為樂 。
但是螨蟲的生長需要被褥的潮濕水分 ， 如果潮氣和水分消失 ， 各類螨蟲最終就會干渴而死 。所以起床后 ， 不應該馬上把被子疊起來 。因為這樣折疊 ， 會讓被子上的細菌、水汽、有害氣體被包裹起來 ， 難以散發而對人體健康產生危害 。正確的做法是：起床后 ， 應隨手將被子翻個面 ， 或搭放在椅子上 ， 并把門窗打開 ， 讓水分、氣體自然散發 ， 過1個小時再疊被子 ， 或者把被子翻過來鋪在床上 ， 讓被子中得水分、氣體自然散發 。
【4種冬季錯誤睡覺方法危害極大】由此看來 ， 以上幾種冬季睡覺方法很不健康 ， 你是否存在呢？當心4種冬季錯誤睡覺方法危害你的身體喲！