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簡易椅子瘦手臂運動 永別粗胳膊

生活百科

手臂減肥之用椅子做胳膊運動
①不要完全坐到椅子上，只扶著椅子做出要坐的樣子，讓膝蓋呈直角，上身要直立 。
②對胳膊用力的同時彎曲胳膊肘，使整個身體逐漸向下蹲下來 。這時能夠感覺到胳膊的用力 。
③重新恢復到原來狀態 。(如此反復10次)
瘦手臂運動1
1、將右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前傾 。
瘦手臂運動2
2、左手握著啞鈴，成90度角
瘦手臂運動3
1、雙手交疊，手心向上，伸直繞過頭，用力伸展，保持10
2、雙手保持交疊，用力向前伸，保持10秒 。每天做5次 。
瘦手臂運動4
1、雙膝彎曲，手臂伸直放在身后，手指向前 。
2、維持姿勢讓臀部慢慢抬起來 。
3、維持姿勢，手肘重復伸直及彎曲，以重復10次為一組合 。
【簡易椅子瘦手臂運動 永別粗胳膊】上文是關于手臂減肥做出的介紹，小編提醒：手臂減肥的動作有很多，選擇一個適合自己的方法就可以了 。