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產后不要浮腫腿 快速瘦腿還你一雙細腿

生活百科

瘦腿操之大腿操
1、腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬 。雙手放在大腿上 。
2、右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次 。隨后換左腿，重復5次 。
3、雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直 。
【產后不要浮腫腿 快速瘦腿還你一雙細腿】4、仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次 。隨后換左腿，重復5次 。
瘦腿操之小腿操
1、雙腿并攏，雙手放在腦后 。左腿微曲，右腿向外伸直 。左右腿各重復5次
2、仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動作，心中默數50，隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復上述動作 。
怎么減肥瘦腿注意事項：
1、在鍛煉大腿時，注意膝蓋要盡量伸直 。這樣能使運動更有效果 。
2、注意防止運動傷害，如果身體不適，應減少運動量，在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套 。
3、在運動開始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運動效果，減少傷害 。
4.運動結束后千萬別忘了做放松練習 。
產后怎么減肥瘦腿除了掌握以上的瘦腿操以外，還要重視產后的飲食規律，不能過多的攝入熱量哦！