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當酸奶遇上干果 減肥歲月別蹉跎

生活百科


干果含有豐富蛋白質，營養多種且不易發胖，所以減肥期間的朋友可能將干果作為零食來食用 。另外，將干果與酸奶進行搭配可增強腸道蠕動，促進排毒功能，解決便秘困擾 。酸奶是比牛奶更易吸收的飲品，含有優質蛋白質及維生素，如果要問吃什么干果減肥，小編一定會推薦將酸奶與干果搭配食用 。下面為大家詳細介紹這種新鮮的飲食減肥方式，吃什么干果減肥，此酸奶干果飲品可依照自己的喜好替換不同干果 。
干果酸奶制作方法
材料：干果80克、酸奶200毫升
1、根據個人口味選擇3種或以上的干果，然后用剪刀剪碎，剪得越容易消化和吸收 。
2、將干果剪好后，撒在酸奶上，或者拌勻來吃 。每天1碗，作為早飯來吃為佳 。如果1次吃不完，可以分2次吃完 。
干果酸奶Q & A
Q：什么時候吃效果最好呢？
A：如果是想改善便秘問題，最好是代替早飯來食用 。如果想抑制食欲，減少飯量，可以在飯前30分鐘吃，能有效增加飽腹感 。
Q：熱量會不會很高呢？
A：酸奶是低脂低卡食物，而干果只要每天攝入80克或以下是不用擔心的 。
Q：必須加入最少3種的干果才有效嗎？
A：3種或以上的干果互相搭配，提供的營養相對均衡，不過也不是非要最少3種不可，低于3種也是很有減肥效果的 。
Q：可以加入其它的食品一起吃嗎？
A：加入水果、低糖果醬、芝麻或者蜂蜜也很不錯，只要選擇同樣是低脂低糖的食材即可 。
Q：什么人不能吃干果酸奶呢？
【當酸奶遇上干果 減肥歲月別蹉跎】A：對以上食物過敏的人之外，基本都可以食用 。另外，有糖尿病或腎臟病癥的人群，在食用前先征求醫生的建議為佳 。