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喝水也會胖是誤區 喝對水其實能減肥

生活百科

懶妹妹們老說自己“喝水都會胖”，減肥總是那么不容易 。那你就大錯特錯了，想減肥，還真離不開這水！愛美網教你輕輕松松，喝水就能瘦的減肥方法！水對人體來說是不可缺的必需品，你可以一個禮拜不吃東西，可是卻不能三天不喝水 。將每天必須攝取的水份好好飲用，甚至還可以喝出好身材及好肌膚哦！不過為什么會出現喝水也會胖的迷思，除了自己本身的新陳代謝不好，最可能的就是喝錯水、及喝水的方法不正確了 。
當然，飲水也不是越多越好，一般每人每天掌握在2.2升～2.7升為度 。一般講，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯，下午晚上喝3～4杯 。喝水要少量多次為宜 。吃肉多時，應多喝點水；鍛煉強度大時也應多喝點水；汗出得多或淋浴后也應多喝點水，這樣有利健康 。
一天的喝水行程表
真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用 。當然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完 。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟于事 。
飲好水
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水 。
如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可 。
總的來說，如沒選擇，飲比不飲好?。?br /> 飲暖水
【喝水也會胖是誤區 喝對水其實能減肥】夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用 。
其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化 。
空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事 。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
能放能收
上班一族常常會因工作關系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水 。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛 。
只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少 。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替 。切記飲水之道，并不在乎滿足喉干頸渴，口干時才喝一口水根本毫不濟事 。
水之于身體，就好象氧氣般重要 。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則 。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？
喝水行程表
AM6：30
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒 。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝后，再進食?。ǚ浅Ｖ匾∩眢w排污靠它?。?br /> AM8：30
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！
AM11：00
在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！
PM12：50
用完午餐半小時后，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材 。
PM3：00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！
喝上一大杯水，除了補充在冷氣房里流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒 。
PM5：30
下班離開辦公室前，再喝一杯水 。
想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食 。
PM10：00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！
今天已攝取2000CC水量了 。
不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質 。