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運動減肥 運動過度的10大信號要知道

生活百科


健身過度的10個警告信號
1、口渴惡心 。運動后常感到口渴，這屬于正?，F象 。如果喝水多，仍不止渴，小便過多，就不是正?，F象了，是運動過度的先兆，應停止運動，同時檢查胰腺功能 。
【運動減肥 運動過度的10大信號要知道】2、饑餓難耐 。激烈運動后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正?，F象 。如果長時間不想吃飯而且厭食則不是正常現象了 。應檢查消化功能 。運動后食欲增加，屬正?，F象 。但若食量驟增且持續，應檢查胰腺分泌功能 。
3、頭暈目眩 。在健身活動中，除開始練習某些旋轉動作外，都不應出現頭暈的感覺 。若發生持久或短暫的頭暈、惡心，是腦供血不足的信號，要及時進行腦血管系統和頸椎方面檢查 。
4、頭痛心慌 。在一切體育活動中或活動后都不應有頭痛感 。出現頭痛時，應停止活動，側重于神經、心腦血管系統檢查 。
5、精神疲憊 。是腎虛的表現，同時要考慮肝臟是否受損 。因此肝病患者應減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應檢查肝臟和循環系統 。
6、四肢無力 。健身活動后沒有力氣是正常現象，一般活動后休息15分鐘左右應有所恢復，如果持續數日不能恢復，則是脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量 。
7、喘息氣粗 。喘在運動中是一種正?，F象，隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，經休息可恢復正常，這屬正?，F象 。如輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復，這可能是肺受損的信號，肺受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制 。出現這種情況時應停止活動 。
8、胸部大汗 。運動一般會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應立即停止劇烈運動 。
9、關節疼痛 。若發生在關節或關節附近疼痛并有關節功能障礙，應考慮韌帶是否拉傷 。此外，由于女性力量較弱，進行運動時很容易發生膝關節半月板受傷 。也可能是筋骨出現疲勞性骨折或骨膜炎 。
10、肌肉酸痛 。剛開始活動的人、長久停止活動又恢復活動的人或變換新的活動內容的人，都會引起某部位肌肉酸痛，屬正?，F象 。如果肌肉持續酸痛不止，則要檢查肌肉軟組織是否受損 。
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