產后靠運動恢復身材
談到產后瘦身問題，宋祖英“老實交代”：一直堅持運動，主要是練瑜珈和游泳 。每天有空就練一個半小時，長年堅持 。飲食上，她是反對節食者，但也反對暴飲暴食，“不能為了瘦身不吃飯啊，我們可是還要干活呢 ?！闭f到吃，作為湘妹子，應該是喜歡吃辣，但她也喜歡吃甜，什么甜的都喜歡吃 ?！安慌屡?，我一運動，它就沒了!”在堅持適當的運動下，宋祖英的體重很快就回到了生孩子之前的102斤 。
宵夜只吃菜保持身材
生完孩子后經歷過減肥“痛苦”時期的宋祖英，對身材方面非常注意保養 。為了保持身材，她宵夜吃得很少，并且只吃蔬菜 。在多明戈上海演唱會的慶功宴上，她豪爽十足，不斷與多明戈碰杯、每次都一飲而盡，但在食物方面卻吃得很少，因為是夜宵的關系，為了保持身材，她只有見縫插針地吃一點東西，而且吃的也只有一點綠色蔬菜而已，其他的美食放在面前她全都不為所動，看來好身材還需要靠抵御美食的誘惑來維持啊！
專家支招：大齡女性如何合理膳食
粗糧蔬果排毒養顏
有的大齡女性仍然保持著小女生“嘴饞”的本色，零食不離嘴，口味嗜辣愛甜，雖然漸漸懂得營養的重要，但是依仗身體還不錯，很難真正做到合理膳食，讓專家再來提醒她們一下吧 。
武警總醫院消化內科主任劉海峰說，女性不要因一時任性而“虐待”自己的胃 。除了多喝水、多運動，并經常按摩腹部以外，還要多吃粗纖維蔬菜和葡萄、香蕉、芒果、獼猴桃等涼性水果，蘋果雖有助于消化，但屬于熱性的，吃多容易上火 。這個年齡段的女性容易受到便秘的困擾，除了在吃的方面多加注意之外，還應盡量養成良好的排便習慣 。一般來說，早上起床和三餐后是排便最容易的時間 。
【宋祖英：產后“辣”味依舊】北京市婦幼保健院副院長丁輝教授希望30歲以上的女性膳食應該“七分菜三分肉” 。少糖、少脂，多吃粗米粗面和蔬菜水果 。肉類含酸性物質比較多，吃多了會變得易怒 。煙、酒、咖啡等會給人體造成刺激，影響雌激素分泌水平，所以要適量 。

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