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手臂轉圈操 擺脫粗大手臂

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瘦手臂" target="_blank">如何瘦手臂效果比較好呢?當然是要采用專門的瘦手臂動作了 。那么粗胳膊的人如何瘦手臂才有效呢?小編為大家推薦四個瘦手臂動作，動作超級簡單，手臂轉圈動作讓渾圓手臂速瘦 。想瘦手臂的美眉們趕緊圍觀我們這些簡單的瘦手臂動作吧 。

如何瘦手臂一：手臂轉圈
1.兩手往左右兩側伸直，掌心向下 。
2.手臂以順時針方向轉圈30下 。3.手臂以逆時針方向轉圈30下 。
注意：雙臂旋轉時，一定不可以彎曲，雙臂要盡量向外伸 。
如何瘦手臂二：伏墻挺身
1.腳并攏站立，距離墻面約1.5公尺 。
2.兩手貼于墻面，掌心向下，手指尖朝上，手臂伸直 。
3.身體慢慢往下壓，同時向外呼氣，停3—5秒后起身，起身時吸氣 。
4.重復做此動作30次 。
如何瘦手臂三：體后雙臂屈伸
【手臂轉圈操 擺脫粗大手臂】1.坐在椅子上，雙手放在臀側 。
2.然后利用手臂的力量使臀部向地面移 動，再抬起至椅面 。
3.重復動作30次 。
如何瘦手臂四：雙手空抓
1.兩手向前伸直，掌心朝前 。
2.用力握緊拳頭，然后五指用力伸出，盡量分開 。
3.反復做50次 。