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一呼一吸變苗條 讓你時刻都能瘦

生活百科

【一呼一吸變苗條 讓你時刻都能瘦】呼吸是人一出生就會的本能，而呼吸方式不當是會使身體吸入大量濁氣，瑜伽中的腹式呼吸改善了平時的呼吸方式，可將體內的濁氣排出，同時對改善腹部肥胖有很大幫助 。小編向大家介紹正確的腹式呼吸減肥法，帶大家了解瑜伽的靈魂部分，從腹式呼吸減肥法中領會瑜伽的妙處 。
腹式呼吸法減肥原理
呼吸是人的一種正常的生理現象，同時又是重要的養生之道 。人的一呼一吸承載著生命的能量 。
科學家們研究發現：人的肺平均有兩個足球那么大，但大多數人在一生中只使用了其中三分之一的能力 。美國健康學家的一項最新調查顯示：不論在發達國家，還是在發展中國家，城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正確 。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等于沒有吸收到新鮮空氣中的有益成分 。
坐辦公室的人，由于坐姿的局促和固定，通常是淺短、急促的呼吸，每次的換氣量非常小，所以造成在正常的呼吸頻率下，依然通氣不足，體內的二氧化碳累積;加上長時間用腦工作，機體的耗氧量很大，進而造成腦部缺氧 。于是白領們經常出現頭暈、乏力、嗜睡等辦公室綜合征 。反復進行腹式呼吸，可以使身體血液循環及含氧量增加，加速燃燒體內脂肪 。同時呼吸經由橫膈膜與腹部肌肉的強力擠壓運動，促進胃腸蠕動，幫助體內有害物質的排泄 。
腹式呼吸練習
取仰臥或舒適的冥想坐姿，放松全身 。
觀察自然呼吸一段時間 。
右手放在腹部肚臍，左手放在胸部 。
吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動 。
呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動 。
循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致 。細心體會腹部的一起一落 。
經過一段時間的練習之后，就可以將手拿開，只是用意識關注呼吸過程即可 。