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13個簡單有效的小方法 讓減肥變得快樂

生活百科

日常生活中，有些什么簡單有效的減肥小方法呢？小編特意為你收集了一些~給大家試試：
1. 每天抬腿比心臟高，打造名模般纖細美腿
腿部血液循環回流消水腫 。
2. 養寵物，增加日?；顒恿?br /> 遛狗讓你瘦 。如果你是個不愛運動的人，那就養只寵物狗來提升自己日常的活動量吧！通過每天帶狗散步、陪寵物狗玩樂，提升平常的活動量 。有只寵物狗，讓你在執行瘦身運動時不孤單 。
3. 飯前喝醋減肥，一個月能減兩公斤
喝醋降食欲 。喝醋到底能不能減肥？專家說飯前喝醋能降低食欲，飯后則促進脂肪代謝，而且經美國大學實驗證明，三餐前以2茶匙（約10毫升）加5倍水稀釋飲用，一個月后體重能減少2公斤 。不過，腸胃不佳的人不適用 。
4. 涂唇膏減肥法，降低饑餓感
冰涼感受轉移注意力 。在吃飯前涂抹具有薄荷成分的護唇膏或唇蜜，從眉間開始直到鼻子的下面成一條直線涂下去 。在每次吃飯前涂兩到三次，冰涼的感受，讓你增強減肥的意志力，降低食物的誘惑，讓食欲全消！
5. 吃宵夜照樣瘦，滿足口欲不怕胖
高纖蔬菜熱量低 。半夜肚子餓睡不著，但是又怕吃宵夜身材走樣，有沒有兩全其美的辦法？其實只要在吃宵夜前先喝一杯水，再吃些飽足感強但高纖的蔬菜，并且多咀嚼幾下，就能得到吃宵夜的滿足感，又不怕胖 。
6. 在家打坐，瘦身兼靜心
加速上半身瘦身 。別懷疑，趕快收起你的一臉困惑，打坐盤腿能夠改善腿部、踝部的柔韌度，每天打坐20-30分鐘，可以放慢下半身的血液循環，使上半身的血液循環加速 。而且雖然是坐著，可是腰背挺直的坐著，比站著消耗的熱量還多呢 。
7. 穿襪子瘦身術，隨時隨地雕塑身材
腿部不松弛 。同時穿上很多雙襪子，先從最輕薄的絲襪開始穿起，再穿上棉襪、毛襪等，由襪子質料的薄到厚，把下半身繃得緊緊的，隨時隨地維持體態，身材不變形、體態窈窕不走樣！
8. 刷牙減肥法，抵擋食欲誘惑
懶得動就不想吃 。想要有效克服嘴饞，可以在想吃東西時去刷個牙，把牙齒洗的干干凈凈，順便清清舌苔，不但能幫助降低食欲，更因為懶得吃完東西后又再重復進行刷牙的麻煩，自然而然就不想吃東西了 。
9. 氣泡水減肥法，控制食欲
增加飽足感 。日本研究發現，氣泡水能抑制食欲、消除便秘，更能阻止糖類與脂肪的吸收，是目前相當受矚目的一種減肥法 。因為氣泡水進入胃部之后，會釋放出碳酸氣體，使碳酸氣膨脹將胃撐大，提早產生飽足感，控制食欲減少食物的攝取 。
10. 跟減肥成功的人一起吃飯，學習減肥技巧
偷學瘦身小方法 。很多人減肥失敗就是因為自己一直不能抓到瘦身的技巧，導致瘦身失敗 。通過身邊減肥成功者的案例，看看他們是如何做到的，從他們身上學到減肥的小技巧，在耳濡目染下，相信你也會很快成為減肥達人的！
11. 吃香菜減肥，改善代謝
排油效果奇佳 。香菜含有刺激性的氣味而少蟲害，適合生吃、泡茶和做菜用 ?，F在日本非常流行用香菜泡茶，認為香菜茶的排油效果超過檸檬茶和薄荷茶，可以幫助改善代謝、利于減肥美容，讓越來越多的日本人迷上吃香菜減肥 。
12. 多吃麻煩的食物，避免過度飲食
因懶惰而減少食量 。如果吃同樣的食物時，還不得不多做些工作，多數人就會因為懶惰，而減少食用的量，避免過度飲食 。例如已經剝好殼的蝦和未剝過殼的蝦、豬排與要啃骨頭的排骨，你會選哪一個呢？
13. 綁繩子減肥，一個月減5公斤
【13個簡單有效的小方法 讓減肥變得快樂】色彩刺激降低食欲 。用紅色與白色的棉線各一條，分別在雙手小指與雙腳小腳趾根部繞三圈，最好全天候24小時都綁著，洗完澡后換新的 。每天觀看繩子2-3次，每次5分鐘 。據說在色彩的刺激下可以降低食欲，因此盡量使用大紅大白的棉線 。據說有人試過，綁一個月減掉5公斤，只是不要扎得太緊，以免血液循環不好 。