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減肥講究多 瘦身黃金時間表的5大時刻

生活百科

清晨起床后
晨起時，人體已有近8至10個小時屬于空腹狀態，為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量 。此時，巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物，也是非常好的能量來源 。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15% 。只需這兩樣東西，就能保證你一天精力充沛，此外，還能讓你更好地實施減肥計劃 。
午餐前半小時
相信會有很多人處于饑餓狀態，吃點粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果，不僅可以消除你的饑餓感，還能助你理智地選擇午餐食物，吃得更加健康 。
感覺饑餓時
這是人們對美食抵制能力最差的時候，如果稍微松懈，便會大吃大喝一頓，減肥計劃功虧一簣 。
專家建議，在決定吃東西前，最好先喝點水，因為很可能你的身體正處于脫水狀態，這也會加重你的饑餓感 。如果還覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制能量的攝入 。
健身后
【減肥講究多 瘦身黃金時間表的5大時刻】人們在健身后，往往會覺得饑餓，此時如果隨著自己的意愿進食，很容易導致剛才所做的運動就白費了，最好管住自己的嘴巴，千萬不要進食，如果實在覺得很餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶 。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，碳水化合物則幫助恢復肝糖原 。
相信很多人總是在這種最關鍵的時候，放松對自己的要求，隨著自己的意愿去進食吃喝，這樣是很容易導致肥胖的，就算你接下來想出不少的減肥挽救措施，但是效果卻很差，所以謹記這四個最佳減肥時間吧，祝你的減肥計劃順利實現哦 。