研究說明 ， α-亞麻酸可改善內皮細胞依賴性血管舒張功能 ， 同時 ， 可改善非內皮細胞依賴性血管舒張功能 。
α-亞麻酸可降低輕、中度高血壓病患者的血糖、血脂 ， 并降低炎癥因子水平和內皮素水平 ， 改善血管內皮功能 ， 并有抗血小板聚集性等多種功效 ， 對患者預防動脈粥樣硬化性疾病有明顯益處 。

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2 ， 控制糖分攝入
糖分直接對血壓不一定有影響 ， 而是以間接的方式 。
攝入糖分過多 ， 身體內會大量分泌胰島素 ， 對胰島的分泌功能有一定的調整 。 所以 ， 吃糖太多 ， 可能會引起糖代謝不正常 ， 引起糖尿病 。
糖尿病 ， 是一種以高血糖為特征的慢性代謝性疾病 ， 目前沒有辦法完全治愈 。

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高血壓伴有糖尿病的話 ， 對身體健康影響會很大 。
所以 ， 一定好控制糖分的攝入 。 建議 ， 控制添加糖的攝入量 ， 每天攝入不超過50克 ， 最好控制在25克以下 。
撇棄“兩習”：
1 ， 熬夜
長期熬夜、睡眠不足 ， 也會誘發高血壓 。
熬夜會使血管收縮異常 ， 血壓升高 ， 使部分血液供應量減少 ， 血壓流速減慢 ， 促使血壓升高 。
控制好血壓 ， 一定要保證良好的睡眠 。 建議 ， 每天晚上不超過11點入睡 ， 保證失眠時間在7小時作用 。

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2 ， 吸煙
吸煙對血管的傷害很大 ， 會使血管內皮受損 ， 血壓升高 。
研究表明 ， 吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分 ， 收縮壓增加10-25mmhg 。
長期吸煙還會促進動脈粥樣硬化 ， 誘發其他血管疾病 。
建議 ， 戒煙 ， 是保護血管 ， 預防血管疾病的最好方式 。

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提醒高血壓者：一旦確認高血壓 ， 一定要遵醫囑服用藥物 ， 定期復查！
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