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讓你的身材在秋冬hold住苗條

生活百科

1.各自帶一份菜
如果你不確定可以在假日聚會的時候找到健康的選擇，帶上一份我喜歡的可口，健康的菜肴 。其他人也同樣會這樣做 。通常，你的菜肴也會讓主人更便于安排菜單，并且在聚會的時候我還有很多營養的選擇 。
2.喝好酒
茶話會上的食品，像薯片和沙拉，奶酪和薄脆餅干，還有超市購買的甜餅干是一年任何時間都可以找到的食品 。而你可以不同，給自己一頓美餐，比如幾樣裝點漂亮的假日甜餅 。
3.進食蔬菜
假日菜肴一般都包括眾多蔬菜 。因為它們不會涂滿黃油，也不會撒上成堆的蜜餞 。讓你的盤子中裝的第一份菜總是蔬菜 。一旦你的盤子中裝滿蔬菜，才會有些其他的選擇 。從原則上說，最好首先食用最健康的食物，然后吃一點小吃 。
4.去商店之前走一走
在你去購物中心為假日購物之前，拾起你的運動鞋，清晨起來去散散步 。很多購物中心都會比其他商店提早幾小時開門，這樣你可以在前往商店之前得到一天的運動 。
5.想得少一點
假日是稍微放縱一下的時候，但是你也不想做的太過分吧 。嘗試在日常生活中做一些小的改變，來“平衡”額外攝入的卡路里 。例如，在午休時間四處走一走，以便讓你可以不必放棄最喜愛的假日小食品 。
6.吃堅果
在假日聚會中，對于你來說，吃到烘烤食品，糖果，和薯片一定很容易 。這時，選擇抓一把堅果，慢慢來吃吧 。堅果富含健康油酸，并且非?？煽?。
7.制造一份日程表
【讓你的身材在秋冬hold住苗條】假日來臨，就意味著親人拜訪、旅行、聚會和其他方方面面的事情，這些事情似乎會阻礙你的日常鍛煉 。不需要推掉這些事情，相反的，制作接下來幾天的日程表，其中包括你的全部義務，然后用鉛筆添加進你的鍛煉，就同其他約會一樣 。這樣，你就不會因為誘惑而放棄自己的鍛煉了 。