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8種不花錢的實用減肥方法

生活百科

原地跑
在室內或過道挑選一塊約1平方米的空地 ， 堅持每天赤腳原地跑15分鐘 。這對消耗身體熱量大有幫助 。
動腦
哪怕最簡單的腦力勞動也可消耗能量 。身體肥胖的人可以通過一些腦力勞動 ， 如研究學問、寫作、學習書法繪畫等 ， 使身體變瘦 。這樣既能豐富自己的內涵 ， 又能達到瘦身的目的 ， 可謂一舉多得 。
做家務
打掃衛生不請鐘點工 ， 洗衣服不用洗衣機 ， 燙衣服自己動手 ， 經常下廚做精致可口的飯菜等 ， 都是減肥的有效方式 。一般情況下 ， 做飯的人不愿吃得很多 ， 經常下廚正可達到控制食量的目的 。
【8種不花錢的實用減肥方法】運動
盡可能不坐電梯而走樓梯 ， 上下班盡可能騎車而不坐公共汽車 ， 常常逛街等 ， 都是不用花錢的減肥方式 。
上下樓梯 每周上下樓梯3次 ， 每次持續30分鐘 ， 可使大腿和臀部更結實 。
步行 飯后以每小時4.8公里的速度步行45分鐘左右 ， 有助消耗熱量 。
跳繩
跳繩是一種隨時隨地都可以進行的減肥運動 。
跳舞
每周跳舞3-4次 ， 寓減肥于娛樂中 。
喝水
喝水也能減肥 ， 最好是喝開水或礦泉水 ， 而非喝高熱量的飲料 ， 否則會適得其反 。每天至少喝2升開水 ， 起床后、早餐時、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各喝一杯 ， 慢慢飲 。
晨操
起床后 ， 做20分鐘徒手操 。這既可提起精神 ， 又可保持青春體態 。
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