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5個瘦腰小動作 幫你快速養成小蠻腰

生活百科

腰腹上的脂肪對于很多女性來說是最頭疼的一個部位，那么如何才能消除腰腹上的多余脂肪呢？下面小編就要教給大家一套瘦腰動作，幫助大家快速的瘦身，那么就來看看應該怎么做吧 。
動作一
雙腳夾球
身體側臥在地面上，右手彎曲手肘枕在頭下，左手彎曲手肘支撐在體前，雙腳夾著健身球，保持自然呼吸，動作堅持5秒鐘后，吸氣，上半身不動，向上抬起你的下半身，動作堅持10個呼吸左右，然后換另外一邊重復剛才的動作 。
動作二
身體仰臥
身體躺臥在地面上，雙手掌心貼地雙腳并攏腳尖勾起，雙腳放在健身球上，抬起你的臀部，身體形成一條斜線，動作堅持10個呼吸左右 。
動作三
【5個瘦腰小動作 幫你快速養成小蠻腰】跪地雙手平舉
雙腳分開與髖同寬跪在地面上，腰背挺直眼睛直視前方那個，雙手平局在胸前和地面平行，保持自然呼吸，動作堅持10個呼吸，然后吸氣，山體慢慢向后傾斜，雙腳保持不變，動作堅持10個呼吸左右 。
動作四
四肢著地抬頭沉腰
四肢跪地撐跪在地面上，保持自然呼吸，然后吸氣含胸，堅持5個呼吸，然后抬頭沉腰，動作堅持10個呼吸左右 。
動作五
手肘著地腳尖勾起
雙手手肘和雙腳膝蓋跪在地面上，頭部看著地面，動作堅持5個呼吸左右，吸氣，雙腿膝蓋伸直，雙腳勾起，身體形成一條直線，動作堅持10個呼吸左右 。