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如果有這八大疾病，你就去走路吧！它是最好的藥！

健康知識養生常識

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你不運動 ， 也不保養身體；你總是說自己太忙 ， 沒時間運動 。 那么 ， 只有一個結果：加速老化 ， 并且越來越丑 。
據悉 ， 全球每年有三百多萬人因為缺乏鍛煉而死亡 。 缺乏運動 ， 是世界衛生組織總結的全球第四大死因 。
而前三大是：高血壓、吸煙、高血糖 。
有研究發現 ， 較之運動不足的病人 ， 經常參與運動的病人 ， 在醫療花銷方面少花將近30% 。
如果有這八大疾病，你就去走路吧！它是最好的藥！
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不運動 ， 八大疾病找上門
1、肌肉萎縮1-2%
骨折過的人都清楚 ， 當你的右手打上石膏一個月后 ， 它就會比左手小上一圈 ， 這是因為肌肉萎縮造成的 。
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2、尿道發炎腎結石
不運動 ， 鈣則會從骨頭析出到血液和尿液中去 。 單一補鈣不運動 ， 會增加結石的發生 。
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3、呼吸困難和窒息
久不運動 ， 心肺功能會下降 ， 進而導致呼吸困難甚至窒息 。 積極運動 ， 則能促進肺部的血液循環 ， 并加強肺功能 。
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4、喪失1/8的力量
長期不運動 ， 肌肉就會失去原始力量的1/8 。 肌肉不但會變得虛弱 ， 還會變得“松垮” 。 這也與你容易疲勞的癥狀有關 。
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5、不運動會變“娘”
對于男生來說 ， 不運動會影響雄性激素的分泌 ， 就是說會變“娘” 。 嚴重時會誘發不孕不育 。
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6、骨骼退化
不運動 ， 體內鈣質會流失1.54g ， 從而弱化你的骨骼 。 單純攝取鈣質而不運動 ， 并不能起到強化骨骼的作用 。
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7、潰瘍發炎
當你總是不動時 ， 血液無法暢通地流動 ， 一直集聚在一處 ， 皮膚就會容易潰瘍發炎 。
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8、心臟萎縮 ， 猝死
心臟泵血量下降 ， 進而導致心臟萎縮 ， 形成血栓 ， 甚至會造成猝死 。 相反的 ， 運動可以強壯心臟 ， 延長壽命 。
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看完不運動的8大危害之后 ， 你還拒絕運動嗎？
其實運動真不用你花費大量的時間去執行 ， 只要你想做 ， 有一項運動隨時隨地都可以 ， 那就是走路 。
走路運動被很多國家作為國家計劃 ， 原因在于多走路對人的好處有很多 。
有研究表明：每天走路多的人 ， 身體明顯比少運動的人健康 。
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經常走路 ， 你將收獲7大好處
1、世界上最好的運動
國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動” 。 有研究表明溫和的行走 ， 俱有神奇的抗衰老功效 ， 成年人只要堅持有規律地行走超過12周 ， 就會達到體態端正、腰圍變細的效果 ， 而且身體結實 ， 不宜疲勞 。
此外 ， 走路還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等 ， 并可以促進睡眠 。 專家建議健康成年人每天進行走路鍛煉 ， 并將走路作為一種規律性的終生運動方式 。
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2、愉悅身心 ， 快樂行走
當你置身戶外 ， 有規律地行走于大自然中 ， 新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓人產生愉悅的感受 ， 對治療憂郁癥也有一定的效果 。