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酸性體質易胖 你的身體呈酸性嗎？

生活百科

好不容易降下來的體重，一下子就又胖回去了嗎? 那你可能屬于酸性體質，多吃些堿性食物來關心自己吧!
根據長期的觀察，酸性體質不但是慢性疾病的開始，更具有體重起伏不定的特性 。如果你發現自己的體重非常容易變動，好不容易降下來的體重，一陣子之后又回復原有的水準，甚至更高，這時你可能就是酸性體質的一員 。為了讓自己的體重別上上下下變動，最好避免變成酸性體質的原因 。
一、酸性體質有那些表現？
1、皮膚無光澤；臉上容易長出不明物 。
2、香港腳或身上容易長濕疹 。
3、稍做運動即感疲勞，上下樓梯會感覺喘氣 。
4、一上車便想睡覺 。
5、步伐緩慢、動作遲緩 。
6、常出現便秘、口臭現象 。
7、容易發胖 。
8、容易淤青 。
【酸性體質易胖 你的身體呈酸性嗎？】9、四肢容易冰冷 。
二、如何預防和改善酸性體質？
1、保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大 。適量運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好 。
2、不吃消夜：通常晚上八點過后進食就稱之為宵夜 。因晚上人體活動力低，且大部分處于休息狀態，因此食物 留在腸子理會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸 。
3、要吃早餐：人體在凌晨 4 ： 30 體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質變酸 。
4、避免熬夜，一般說來，通常熬夜會使體質酸化，晚上1：00以后不睡覺，會使人體毒素累積增加，所以盡量不要熬夜 。另外，體質酸化的原因跟飲食有非常直接的關系，國人的飲食習慣，常常吃宵夜，隔天又不吃早餐，所以體質常常呈現酸性，加上精致食物、少運動，造成腸子蠕動功能差，身體內的毒素就累積于體內，加速腸胃老化，形成酸性體質 。
5、調整飲食結構，酸堿食物的比例建議為 20 ∶ 80。多喝堿性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等 。如果體質偏酸性，可多實用堿性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇 。體重反應身體健康，身體的健康與否，在于您平日的保健，多一分關心，將多一些健康 。
三、健康減肥小資料：常見食物的酸堿性
1、強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等 。
2、中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、 豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等 。
3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍 。
4、弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等 。
5、中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等 。
6、強堿性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等 。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的堿性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上 。
推薦的堿性食品——蘋果 ?！耙惶煲惶O果，疾病遠離我”是人們熟知的健康口號 。70％的疾病好發于酸性體質的人身上，而人們又多是酸性體質，蘋果可以改善酸性體質以維持人體的酸堿平衡 。蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質（包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物），從而增強體力和抗病能力 。研究分析表面，常吃蘋果有利于減肥，蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥的目的 。
堿性食品（堿度）：（綠藻300.00）（海帶52.70）（蕃茄8.20）（菠菜8.10）（蔬果0.02）
酸性食品（酸度）：（蛋黃98.48） （乳酪78.71）（雞肉29.80） （豬肉11.20） （白米4.30） 也瘦營養師推薦