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白領減肥總動員 利用午休搞定瘦身

生活百科

 
選擇1：午間放松法 只有想不到沒有做不到
【白領減肥總動員 利用午休搞定瘦身】如果你整個上午都在進行強腦力勞動 ， 午休時間就更要讓大腦放松一下 ?？梢宰鲆蛔鲱^面部、肩頸部的按摩和眼保健操 ， 以便松弛你繃緊的神經 ， 解除大腦的緊張和困乏 。
具體方法是：用手指肚從前到后梳理、按壓頭部 ， 重點按壓睛明穴、太陽穴、頭頂的百會穴、風池穴 ， 感覺疼痛的穴位 ， 可以多揉壓一會兒 。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉 ， 拍打肩部和上肢 。另外 ， 更簡單的放松方式是“遠眺+愣會神兒” ， 讓自己有片刻的時間放空 ， 什么都不想 。一上午的緊張工作 ， 令你頭皮發緊？去公司附近的發廊里洗個頭吧！對于強腦力勞動者來說是個最簡單有效的方法 。好好享受10分鐘的頭部按摩：拋開工作 ， 享受放松 ， 洗頭之后造型更靚 ， 心情也跟著靚起來 。
 
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選擇2：午休時間搞定每天30分鐘運動任務
寫字樓群里有的是健身中心 ， 如果你總是抱怨下班后沒時間健身 ， 午休時間就可以完成每天30 分鐘的運動任務 ?？梢勒諅€人愛好選擇活動項目 ， 上一節約30分鐘的瑜伽課 ， 在跑步機上一邊慢跑一邊享受音樂 ， 約同事打乒乓球、羽毛球、上下樓梯等 。午飯后適當出點小汗能讓人在下午的工作中感到精力更充沛 ?？梢院屯侣摵限k一張健身卡 ， 誰有時間誰去 ， 既聯絡了同事之間的感情 ， 又免去了一人辦卡新鮮幾天最后不了了之的浪費 。
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選擇3：一邊沐浴陽光一邊戶外散步
有時 ， 我們感覺困倦 ， 其實并非因為缺少睡眠 ， 而是陽氣不足或氣血虧虛 ， 所以 ， 反而會越睡越困 ， 越睡越沒有精神 。這時 ， 你不妨反其道而行 ， 利用中午時間安排一些陽光下的戶外活動 。時間不太長、強度不太大的活動 ， 既可以緩解壓力 ， 舒展筋骨 ， 有效增加氣血運行 ， 同樣能使大腦得到休息 。
對于白領們來說 ， 散步是最適宜的午休活動 。午飯后去寫字樓附近的街心花園、綠化帶等空氣清新的場所散步 ， 讓充足的氧氣浸潤你的腦細胞 ， 讓溫暖的陽光照在你的背上(你可以倒走或側走 ， 曬背的同時鍛煉腰部肌肉)；讓小鳥和鮮花愉悅你的心情 。在人少的空地上 ， 可以停下來做幾節廣播體操或瑜伽伸展動作 ， 讓自己微微出汗 。充沛的體力和好心情就可以瞬間恢復 。
 
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