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不想運動時看10個小貼士 減肥效果漸漸明顯

生活百科


    不想運動？不怕！10個小技巧讓你動起來 。就從這一刻開始！
如何堅持運動1：幻想運動之后的美妙感覺當你想要跨過流汗這個步驟 ， 設想30分鐘或者一個小時的運動之后 ， 你得到滿足感 ， 精力充沛 。所以做好準備吧 。
如何堅持運動2：與朋友或者健身教練約個時間如果你約定時間與他人見面 ， 就會感覺有責任去赴約 ， 即便你的身體和思想都告訴你不去 。
如何堅持運動3：制定健康的運動程序 ， 并且為它準備時間在運動之后 ， 為自己安排額外的項目 ， 比如蒸個桑拿放松一下 ， 給自己吹個 完美 發型 ， 喝杯熱咖啡 ， 或者只是坐下來啃個蘋果 。
如何堅持運動4：把你的運動項目安排在一大早 ， 以免讓其他計劃打破你事先的安排 。
如何堅持運動5：隨身攜帶個象征物品或者照片Beyoncé說她會在健身房放一張奧斯卡的畫 ， 所以她會朝向自己的目標大踏步前進 。不用去費力找什么名著 ， 給你下個約會要穿的裙子 ， 今年希望前往的度假的海邊 ， 或者是你最好的狀態拍一張照片 ， 把它貼在你的電話上 。在你想要屈服的時候 ， 看看它 。
如何堅持運動6：不要只想著回家坐在沙發上觀看你最喜歡的節目 ， 穿好衣服 ， 在跑步機上看如果你去的健身房并沒有在每個機器前都安裝了電視 ， 那么你可以下載到你的iPod 或者 iPhone中 。
如何堅持運動7：嘗試一些新東西參加一個你從來沒有接觸過的健身項目 ， 找個風景優美的地方去遠足 ， 騎車前往一條新的道路 ， 或者在不同的時間去做運動 。
如何堅持運動8：穿上你最喜歡的健身服 ， 涂上潤唇膏把自己打扮的漂亮一點 ， 在做運動的時候 ， 你看到自己的影像會更加積極 ， 更加漂亮 。
如何堅持運動9：避免在健康的運動前餐點中添加天然調味醬你的身體需要能量 ， 需要蛋白質來集中注意力 。
【不想運動時看10個小貼士 減肥效果漸漸明顯】如何堅持運動10：給自己一顆金星制定一個報酬計劃 ， 在你每周達到一個運動目標 ， 瘦身或者達到終點后就給自己一點獎勵 。這很管用！