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清體瑜伽6式 排出毒素無困擾

生活百科


在這之中，有適合調整腸道來解除便秘的姿勢，早上進行時最好 。
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將腿張開，讓雙腿與地面呈現出等邊三角形，將手放在大腿的位置，右腿的腳尖往外側張開并筆直站立 。
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從鼻子開始吐氣并將右手往側面伸直 。接下來一邊吐氣一邊將身體往右下方倒下 。相反側也進行1-2次相同的動作 。
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俯身躺下并將雙腿張開至肩膀同寬，兩手抓住兩腳的腳踝 。保持這個姿勢從鼻子開始緩慢吸氣 。
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從嘴巴開始吐氣，用雙手將兩腳往上提起，讓身體變彎 。在這個狀態下用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣并讓腿部往下放 。反復5次 。
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躺下時將雙肩往側面張開，讓腹部與腿部呈現90度角，膝蓋要并攏彎曲 。從鼻子開始吸氣 。
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用嘴巴吐氣并將臉部朝向右邊，膝蓋往左側倒下 。一邊吸氣一邊重復原來的動作 。相反側也進行一樣的姿勢，反復做10次 。
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【清體瑜伽6式 排出毒素無困擾】
坐在地上，從臀部開始到頭部，將整個背部延伸拉直 。將膝蓋彎曲，手放在臀部的正側面 。
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將手放在大腿并將腿往上提起，上半身往后傾倒成V字型，不要停止呼吸，保持30秒不動 。
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正坐在地上并將整個背部延伸拉直，將手放在足部內側 。保持不用力的放松狀態 。
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一邊吐氣一邊將上半身往后仰，讓胸部能夠張開 。視線要往天花板，這個姿勢保持30秒，不要停止呼吸 。
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將兩腿伸直坐下，讓右腿越過左腿，將手放在臀部下方，將手臂與背部整個拉直 。
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一邊吐氣一邊將腰部往右側扭轉 。將左手輕壓著右腳 。相反側也進行一樣的動作 。
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