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空調病是肥胖最大隱患 椅子減肥操不做土豆族

生活百科

夏季天氣炎熱，排汗量也會隨之增加，所以夏季是一年中減肥最佳的季節 。但是夏季也存在很多導致肥胖的陷阱 。其中長期呆在空調房，就非常容易導致肥胖 。下面一塊兒來詳細了解一下夏季容易導致肥胖的那些隱形殺手吧！
空調：調節熱量機制受阻
空調讓我們總是待在恒溫的環境里，所以我們不用調節自己體內的熱量 。因為如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖 。如果天氣很熱，我們的食欲就會降低 。
荷爾蒙：控制饑餓感
科學家們還發現，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子，是一種降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好 。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級大胖子 。
感冒：病毒可增加脂肪
研究人員發現一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖 。在實驗中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下 。研究人員發現，這種病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加 。
飲食：仍是胖瘦關鍵
飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素 。大多數人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的要多 。要每周減肥2磅(約合0.91公斤)，你需要每天少攝入500卡路里的熱量，或者多消耗500卡路里的熱量 。可以通過少吃、多運動或者最好兩者結合達到這一目標 。
缺覺：肥胖可能性最大
睡覺每天在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73% 。越來越多的證據顯示，“睡眠和調節食物攝取量的各種神經纖維有關系” 。以往的研究表明，睡眠不足與人體內的抗肥胖因子之間有關系，睡眠不足的人體內促進食欲因子的水平要高 。
夏季預防肥胖，上述誘因一定要預防，只有找出自己長胖的原因，才能讓你瘦的更長久！
長期坐在室內，不如來試試做椅子減肥操吧 。肥胖就是長時間在椅子上學習上網等等造成的，這樣的肥胖很容易出現厚重“土豆”型身材，其實拒絕做一個厚重的“土豆”很簡單，只要充分利用好屁股下面的那把椅子就OK了！推薦一款減肥燃脂操，充分利用椅子來燃燒脂肪減贅肉!要想拒絕土豆身材，那就趕緊跟我做減肥燃脂操！
1、雙腿屈膝并攏，淺坐于椅子上，左右腳掌的內側均相貼，大腿與小腿、上身與大腿各自垂直，兩肩放松，肩胛骨下壓并后仰，適度地打開胸廓，兩手放在大腿上，頭部往前低下，面朝大腿 。
2、保持全身的坐姿，以頸部低端為中心，前→右→后→左→前的順時針順序來扭動頭部，每個動作盡量充分拉伸脖子數次，身體的其他部位盡量固定不變，不要隨著扭頭的動作而傾移 。
【空調病是肥胖最大隱患 椅子減肥操不做土豆族】
扭頭的時候，記住要時刻保持脖子伸展的裝填，以前后左右4個方向為目標點，以圓滑的弧線軌跡來扭動頭部，切勿聳起肩，收縮胸廓地斜著歪頭，上身保持挺直，腹部收緊，總之全身都要舒展開來哦!
雙腿屈膝，淺坐于椅子上，左右腳稍微分開，步幅大概與肩同寬即可，大腿與小腿成90度直角，背部伸展，然后往前俯下上身，令胸部盡量往膝蓋靠攏，但注意上身不要過度放松，更不要收縮起來，盡量保持背部伸展的狀態 。
伸展右臂，左臂屈肘，用手扶著右側的手腕，俯身后從右往左上方劃動手臂，然后伸直左臂，用右手扶著左側手腕，反方向地從左往右上方劃動手臂 。
簡單的減肥燃脂操，就需要你抽時間經常做做，這個不僅僅能燃脂，同時還能讓我們緩解固定的姿勢所帶來的疲勞感！