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6招捏住食欲的喉嚨 巧妙控制食欲讓你瘦得不糾結

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【6招捏住食欲的喉嚨 巧妙控制食欲讓你瘦得不糾結】科學快速的減肥方法深受減肥人士的關注，應用科學快速的減肥方法能加快減肥速度，還能不傷害身體健康 。很多人在減肥期間最難做到的就是控制自己的食欲，下面小編就為大家推薦科學快速的減肥方法中幾個控制食欲的小妙招吧 。
1、大份換小份
用什么器皿裝食物，對于用餐者的用餐量是有很大影響的 。有實驗證明，同樣的食物，如果用大器皿盛裝，那么用餐者會吃得更加多，但是如果變成小份的，用餐者就會吃得比較少 。因此，要減肥的你建議每次用餐時都改為用小器皿的餐具裝吧，這樣你會覺得自己已經吃了很多了 。
2、柔和光線增加食欲
用餐環境和食欲也有很大關系 。柔和的燈光容易讓人感到舒適，從而延長用餐時間，增加食物的攝入量 。這也是很多飯店選用柔和燈光的原因 。因此，在家里用餐時要防止在柔和的燈光下進食 。
3、輕音樂增加食欲
用餐時特別是吃西餐時經常會有輕音樂陪伴，但是這對于減肥的你或者大胃口的你都是需要警惕的 。輕音樂和柔和燈光一樣同樣會延長用餐時間，增加食物攝入量 。當聽到自己喜歡的音樂時更加容易放松，心情愉悅，你就會在不知不覺中吃了過量的食物 。
4、容易得到的食物吃得更多
有試驗表明，同樣的食物，如果放置的位置不同也會影響人的食用量 。如果放置得比較遠，則吃得少，如果放在觸手可及的地方，那么就會吃得比較多 。因此如果您正在減肥，那么建議您把所有會導致肥胖的食品放得離自己遠一點 。
5、漂亮的食物會讓你吃得更多
食物的外表往往也能對人的食欲起著重要的作用 。漂亮的食物會擴大人的饑餓感，刺激唾液分泌，使人體釋放更多的多巴胺類物質 。因此從食物的賣相、食物的包裝、盛裝食物的器皿等如果太漂亮都會讓你吃得更多 。
6、增加食物種類會刺激胃口
有調查發現，如果給人們提供三個口味的酸奶，他們將比只提供一個口味酸奶的人多食用23% 。這說明提供食物種類多也可以提高食物的消耗量，而且這種情況跨越了不同年齡、不同性別 。因此正在減肥的你，用餐時盡量減少食物的種類 。
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