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七大黃金秘法 成功排毒瘦身

生活百科

肉肉一直甩不掉？體重一直降不下？文章公開減肥秘籍！為大家介紹七大黃金秘法，讓你成功排毒瘦身，甩肥肉，降體重 。
   秘法一：能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調 。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題 。
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩 。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處 。
秘法二：我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張 。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里 。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致 。
但是心臟不好的人并不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的 。
秘法三：隨時隨地做個按摩
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度 。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物 。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物 。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康 。
秘法四：黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌 。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少 。
秘法五：333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助于健康 。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久 。
【七大黃金秘法 成功排毒瘦身】趕快丟掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐后的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘 。
秘法六：少吃快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是，心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率 。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成 。
攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調 。少用塑料制品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質 。
秘法七：身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一 。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧 。