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女人會發胖的六個幕后“黑手”

生活百科

1 。發胖絕對與午餐選擇有關
外賣、快餐熱量大得驚人
選擇西式快餐:一餐飯吃下熱量比一天所需熱量還要多
一克油能提供9千卡熱量 ， 以油炸和油煎肉食為主食的西式速食含油量最高 ， 因此 ， 速食是含熱量最高的食物 。
另外 ， 炸油在幾百度的高溫下 ， 一炸再炸 ， 原來是身體養分的脂肪酸 ， 氧化成對身體有害的毒油 ， 不但如此 ， 肉類、蔬果和五谷表面的養分 ， 被炸焦後 ， 也成了有致癌作用的毒素 ， 會增加年老時得大腸直腸癌或乳癌的機會 。
看到了吧 ， 西式速食有這么多壞處 ， 為了苗條健康我們減肥者可無論如何也不能貪吃 。
選擇中式快餐:絕非健康
【女人會發胖的六個幕后“黑手”】西式快餐熱量嚇人 ， 中式快餐也不一定全都好 ， 一般的快餐店為了增加菜的口味和風味 ， 吸引顧客 ， 都會在炒菜時放比較多的油(不排除有些還是劣質油) 。一份普通的排骨飯熱量就大約七八百千卡了 。而一碗較油的排骨面熱量能達到一千卡 。
而7-11的盒飯、飯團、好燉、三明治是午餐最受歡迎的食品 ， 不過口味從來沒有推陳出新 ， 也不會有什么季節更換 ， 所以是個弊端 。就營養價值來說 ， 也只能說能填飽肚子而已 ， 比起肯德基、麥當勞等等還起碼是頓像樣的飯 。需要提醒的是好燉的營養價值可實在一般 。尤其是里面的湯底 ， 最好不要長期食用 。偶爾解解饞還是可以的 。
2 。參加工作后會引致發胖
主要原因是忙工作 ， 就沒有時間運動 ， 而且73%的工作場所 ， 沒有附設健身設施 。在工作場所仰賴電子郵件及網絡和同事溝通 ， 而懶得走到其它同事的辦公室討論公事 ， 是發胖的原因 。另外 ， 時常在外頭吃中飯 ， 更是發胖的主要原因 。員工應該利用中午休息時間 ， 到健身房運動 ， 或是簡單吃個自備健康午餐 ， 然后外出散步 ， 都對身體有益 ， 并能夠控制體重 。當員工面對壓力時 ， 也時常以零食來解決 ， 但零食卻是增肥的最大殺手 。專家建議最好在上班時 ， 放一瓶水在桌上 ， 隨時取來喝 ， 取代吃零食的壞習慣 ， 是控制體重的好方法 。
3 。一切發胖從病愈之后
大病初愈 ， 均有一個自然康復的過程 ， 此時食欲往往猛增 ， 以往睡眠不佳者也常常臥床即寐 。非重大的消耗性疾病 ， 諸如外傷、節育手術、闌尾切除、子宮切除、卵巢切除等術后 ， 若養得時間過久 ， 飲食過剩 ， 活動鍛煉過少 ， 體態便會豐滿起來 。
其實 ， 吃好休息好只是康復的基本條件 ， 絕非惟一條件 ， 切不可忽視運動對康復的積極作用 ， 而且它也是病后防肥胖的有效途徑 。病后 ， 食欲特強之時 ， 應注意控制飲食 。
4 。有時太鉆牛角尖減肥反而使你發胖
我們減肥時常常會給自己制訂以下的計劃:每天做30下仰臥起坐、把食量減少一半、一定要在一個月內減少5公斤這樣一心一意想要減肥成功 ， 是不是把目標設定得太高了呢?這就是挫敗的原因 ， 太鉆牛角尖地減肥是失敗的根本 ， 只有以輕松心情去實行才是 。
建議用輕松的心情做體操或按摩才能達到充分的效果 ， 不要勉強自己 ， 其實你也知道減肥不是一蹙而就的 ， 須持之以恒方能成功 。
5 。夏天猛享受空調 ， 舒服得來變胖
人體享受空調 ， 身體內的熱量就消耗得更少了 。加上不運動的生活習慣久而久之不發胖才怪咯!
6 。睡眠不足可使人發胖 。
由于生活節奏的加快 ， 人們不斷地忙于應付各種亟待需要解決的問題 ， 久而久之 ， 睡眠的時間就在無形中被慢慢地剝奪了 。長期睡眠不足 ， 可以影響人體生物鐘的進食循環 ， 也會降低血液中的一種叫拉普丁(Leptin)蛋白的含量 。
這種蛋白有抑制食欲的作用 ， 同時也影響大腦對身體是否已經足夠食物的判斷 。
人在睡著的時候 ， 即便肚子餓了 ， 也不會馬上起來去吃東西 。但是熬夜的時候 ， 則肚子更容易感到饑餓 ， 在不知不覺中就吃進了多余的熱量 。
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