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圖 巧妙喝水喝掉水腫身材

生活百科


除了喝水，你也能夠攝取水分
為了讓體內細胞正常工作，也為了補充每天呼吸及汗尿所排出的水份，喝水是不可或缺的動作 。但是如果對水份攝取概念不正確，為了減肥大量喝水，甚至每天超過3000c.c.，就像如果施予樹木過多水分會造成根部腐爛一樣，小心身體也會產生各種問題 。
最主要原因，是因為我們所攝取的水分并非只有來自“水”而已，其他也會喝果汁或咖啡、紅茶等飲料，特別是食品中含有的水分經常被人忽略 。
米飯、蔬菜、湯品、鍋料理等每天攝取的食物中都含有水分，可以從這些食物里補充相當的水分，因此其實是不用特別大量喝水等飲料的 。如果訂出 “1天喝2500c.c.以上的水” 這類目標，反而會過度攝取水分 。
小心！水份攝取過頭反而變胖
適當攝取水份可以讓新陳代謝良好，肌膚飽滿水嫩，但是攝取過多，小心肥胖現象反而一一浮現 。
1、容易浮腫
如果攝取了過多的水分，負責處理的腎臟因此負荷過度，使得血管或皮下組織里堆積沒處理到的多余水分，，造成足部肥胖、下腹突出、雙下巴的浮腫癥狀 。
2、體溫下降
將水分從血管吸收到細胞內的時候，需要藉助熱能，若是攝取太多冰冷的水分，也會讓體溫下降 。
3、血液循環變差
攝取太多水分的話，體溫下降導致血液循環變差 。使得氧氣與養分不容易送到細胞，內臟機能也跟著低下 。因此也變得難以燃燒脂肪 。
4、新陳代謝變差
代謝所需的酵素在體溫36～38℃時能夠正常發揮作用 。但是水分的過度攝取造成體溫下降，酵素變得難以發揮作用，因此導致新陳代謝變差 。
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你有水份攝取過多的傾向嗎？
下列項目之中，在符合自己情況的項目打勾 。符合越多項的人，越有可能因為攝取過多水分，身體變得不容易瘦下來！
□舌頭表面充滿水分
□舌頭胖嘟嘟的
□下眼瞼感覺下垂
□有雙下巴
□胃的附近冰冷
□拍敲胃的附近會有水在搖的聲響
□圓滾滾的下腹部
□下半身肥胖
□腿部浮腫
這樣喝，絕對不會腫
一起學會如何正確攝取水分，打造不會有浮腫與虛冷困擾、容易纖瘦的身體吧！
point1 不規定喝水量，口渴時就喝水
當沒有口渴的時候，表示身體沒有想要水分 。因此并不需要規定自己“每天一定要喝幾公升的水” 。只要在感到口渴時補給適當水分就足夠了 。
point2 分次分量，少量多次地喝
如果一次喝太多水，不僅會對內臟造成負擔，也會增加一天所攝取的水量 。建議將一次喝水的量減少，分成多次一點一點地喝 。
point3 喝室溫的水，冰水含一下再喝
攝取冰冷的水分會招致身體變冷，變得不容易瘦下來 。最好盡量飲用溫度高于室溫的飲品 。冰涼的飲料也建議先含在口中一會兒之后再咽下 。
point4 上午要喝的比下午多
早上至中午這段時間，是身體處于積極排泄的時間帶 。因此在中午以前多喝水是比較理想的 。這樣能夠促進排泄作用，也容易改善浮腫的癥狀 。
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