排毒飲食DIY 排清毒素一身輕松 _生活百科

一、蓮霧汁
蓮霧汁消涼退火
材料：蓮霧5-10顆(視顆粒大小)、開水約100-150ml 。
做法：將蓮霧洗凈后切片，再放入榨汁機中，加開水榨出汁即可。
功效：具有消涼退火，及改善便秘作用。
二、橙皮姜茶
橙皮姜茶改善腹脹
材料：新鮮柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10ml、水500ml 。
做法：橙皮洗凈切碎，與生姜加開水500ml煮滾后，再轉小火煮20分鐘，濾渣后加入寡糖，調勻即可。
功效：改善腹脹及安神去煩。
三、大豆卵磷脂葡萄柚汁
大豆卵磷脂葡萄柚汁降低血脂肪
材料：葡萄柚2個、大豆卵磷脂15g 。
做法：葡萄柚榨出原汁，再將大豆卵磷脂加入，一起打成汁即可。
功效：可降低血脂肪。
四、草莓奇異果汁
草莓奇異果汁提升抵抗力
材料：草莓5顆、奇異果1顆、開水200ml 。
做法：將草莓以及奇異果洗凈后，奇異果去皮切塊，一起倒入果汁機中，再加開水打成汁即可。
功效：可以提升抵抗力，及防病抗癌。
五、葡萄蓮藕汁
葡萄蓮藕汁安定神經
材料：葡萄25粒、新鮮蓮藕300g、開水150ml 。
做法：整條蓮藕用清水沖洗去皮，泡鹽水3分鐘后切塊，用榨汁機榨出原汁即可。將葡萄去皮去籽，葡萄肉和蓮藕汁倒入果汁機中，并加開水打成汁即可。
功效：可安定神經及改善憂郁癥。

六、橘子汁
橘子汁促進新陳代謝
材料：橘子2顆、開水150ml
做法：將橘子去皮，放入果汁機中加開水打成汁，過濾去籽取汁即可。
功效：可促進新陳代謝，凈化血液。
七、抗癌綜合果汁
抗癌綜合果汁防病抗癌
材料：檸檬1粒、番茄1個(大)、蘋果1顆(大) 。
做法：將檸檬洗凈切成2半榨成汁。番茄、蘋果洗凈切塊，再和檸檬汁一起倒入榨汁機中榨出原汁即可。
功效：防病抗癌及美容養顏。
復食原則：
1、恢復正常飲食后，第1天吃東西要細嚼慢咽。
2、3餐只吃5分飽。
3、飲食要盡量清淡，如少油、少糖、少鹽。
4、禁止食用煙、酒、咖啡、茶、檳榔等刺激物。
專家建議：做運動可加速排毒
在斷食期間，不要一直躺著、坐著，要做些運動，如散步、快走或做柔軟操等，可促進新陳代謝，加速排毒。有水腫和肝硬化的人不適合斷食，因為身體會更浮腫，及增加肝臟負擔。
醫師建議：1周只能實行1天
這種斷食法，就是1種低卡減肥高纖法，主要功效包括排毒、排宿便，又能使皮膚變好。但這種方法，只能1周只能實行1天，不能長期持續使用。如果平常要實行，最好能3餐正常飲食，再搭配餐后喝1杯300-500ml蔬果汁。另外患有糖尿病的人不適合使用，因為血糖起伏較不穩定。
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