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胖人瘦身 排毒在先

生活百科

    飲品類
水：促進新陳代謝，縮短糞便在腸道內停留的時間，減少腸壁對毒素的吸收，溶解水溶性的毒素 。每天清晨空腹時喝一杯溫開水有助于排毒 。
蜂蜜：自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品 。
檸檬水：既能排毒又能減肥 。早上起床后空腹喝一大杯溫熱的檸檬水排毒效果非常好 。
紅糖水：紅糖的排毒、滋潤作用幾乎婦孺皆知 。
牛奶：含豐富的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收 。
粗糧類
糙米：清潔大腸的“管道工” 。能“吸”腸道內的淤積物，最后將其從體內排出 。
地瓜：纖維質松軟、易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便 。
燕麥：潤腸通便 。配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用 。
玉米：含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用 。
水果類
荔枝：可以改善肝功能，加速毒素排出，促進細胞生成，是排毒養顏的理想水果 。蘋果：半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化 。
草莓：含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃、保健肝臟 。
香蕉：能清除體內垃圾，而且其中含有幾乎所有的維生素和礦物質 。
輔助治療法
水療：利用人體皮膚作為排毒通道 ?？山柚羝〕龊古哦?，也可通過冷熱水交替淋浴法促進皮膚排毒 。
按摩：按摩背部淋巴腺有助于人體排毒，屬于被動式排毒方法 。
有氧運動：通過運動改善組織用氧和排出廢物，每周至少做三次有氧運動 。
瑜伽：是一種溫和的運動方式，有助于體內廢物的排出 。
香熏：有助于排出身體內滁留水分及廢物，減少體內毒素，起到纖體、減肥、消除水腫的作用 。
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