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低熱量豆腐代正餐 瘦身又美容

生活百科

豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、優質的蛋白質、預防便秘的大豆寡糖、潤澤皮膚的大豆異黃酮、還有豐富的大豆配糖體、鐵質、維他命B等等，加上吃法出神入化又易有飽足感和容易消化，加上低卡路里，實在是瘦身又不用挨餓的好食材！
早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替，相比米飯、面食，豆腐的卡路里要低很多 。其余配菜照常食用即可 。注意，一餐就好，不用三餐都用豆腐代替 。
愛心小貼士
首先，不要吃經過油炸鍋的豆腐；其次，需要搭配小菜來吃豆腐；最后，在豆腐減肥過程中，需要多喝水，幫助排出豆腐燃燒脂肪后產生的代謝廢物 。
只吃豆腐是不行的，一定要和其他的配菜一起吃 。雖然豆腐本身有著極佳的瘦身效果，又是能均衡攝取營養的食品，但也不能只吃豆腐 。想要讓瘦身計畫持續進行，重要的是能讓身體平衡攝取必備的營養，所以一定要以豆腐取代白飯成為主食，同時必須和配菜一起食用 。像吃蓋飯般把配菜放在豆腐上面，或是以豆腐為主的配菜當成主食也OK 。不用忍受饑餓感，卻很有飽足感，就是豆腐瘦身法的魅力 。
推薦的和式豆腐料理
【低熱量豆腐代正餐 瘦身又美容】以蘿卜、豆腐為主料的味增湯：蘿卜含卡路里低、是食物纖維豐富的食材，而豆腐也同樣卡路里低，且蛋白質高 。
豆腐沙拉：豆腐沙拉是低卡路里的瘦身良品 。蔬菜需要選擇食物纖維豐富的黃綠葉菜 。
豆腐泡菜火鍋：這是一種以豆腐、魚類為主料的泡菜火鍋，泡菜助于脂肪燃燒，是非常贊的減肥良品 。