家庭主婦飲食運動減肥法 _生活百科

一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點：
【家庭主婦飲食運動減肥法】1、運動量減少，降低了基礎代謝率，即使吃不多，也有長胖的機會;
2、在家無事，喜歡試做試吃新食譜;
3、晚餐煮得非常豐盛;
4、誤認為水果、蔬菜的熱量低而不限量；
5、自己一人午餐往往不吃，晚餐時，有補償心理而多吃，或是簡單食用泡面(約含400～550大卡等) 。
如果你有以上的發胖的行為，即使現在不發胖，也要小心日積月累的肥胖發生率，可能就在不久后降臨。
家庭主婦在如何瘦身？
1、早餐以全谷雜糧面包配鮮奶，慢慢吃至少20分鐘；
2、早上到市場買菜時，應少比車代步，快步走20～25分鐘；
3、選擇食材以新鮮食物為主，少選擇腌漬物過的食物；
4、中午一定要吃！可選擇簡單的面食，如：高湯煮面條，多放入一個蛋，或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜；
5、午休后，可做些家事(如整理環境)，也可跳繩或做些運動體操；
6、準備晚餐的重點為：多水煮清蒸、少油炸煎炒；
7、晚餐吃不完，千萬別硬往肚里塞，這樣只會增養肥胖；
8、晚餐8點過后不進食。