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杜絕肥胖 家庭主婦閃亮變苗條

生活百科


    一般家庭主婦肥胖的原因有下列幾點：
1、運動量減少 ， 降低了基礎代謝率 ， 即使吃不多 ， 也有長胖的機會;
2、在家無事 ， 喜歡試做試吃新食譜;
3、晚餐煮得非常豐盛;
4、誤認為水果、蔬菜的熱量低而不限量；
5、自己一人午餐往往不吃 ， 晚餐時 ， 有補償心理而多吃 ， 或是簡單食用泡面(約含400～550大卡等) 。
【杜絕肥胖 家庭主婦閃亮變苗條】如果你有以上的發胖的行為 ， 即使現在不發胖 ， 也要小心日積月累的肥胖發生率 ， 可能就在不久后降臨 。
家庭主婦在如何瘦身？
1、早餐以全谷雜糧面包配鮮奶 ， 慢慢吃至少20分鐘；
2、早上到市場買菜時 ， 應少比車代步 ， 快步走20～25分鐘；
3、選擇食材以新鮮食物為主 ， 少選擇腌漬物過的食物；
4、中午一定要吃！可選擇簡單的面食 ， 如：高湯煮面條 ， 多放入一個蛋 ， 或額外加入大白菜等低熱量的蔬菜；
5、午休后 ， 可做些家事(如整理環境) ， 也可跳繩或做些運動體操；
6、準備晚餐的重點為：多水煮清蒸、少油炸煎炒；
7、晚餐吃不完 ， 千萬別硬往肚里塞 ， 這樣只會增養肥胖；
8、晚餐8點過后不進食 。