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不做魚干女 4動作減凸肚瘦粗腿

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什么是魚干女？
隨著日劇《螢之光》、臺劇《夏家三千金》的熱播，“魚干女”一詞迅速走紅 。魚干女又叫干物女，是指那些已經放棄戀愛，凡事都說：“這樣最輕松”的年輕女人，假日時幾乎都在家里睡覺，穿著高中時代的體育服裝，歪斜躺在家里喝啤酒看棒球轉播、DVD等，完全追求進入懶散舒服閑適的生活 。
雕塑腰腹
效用：訓練腹部肌力，緊實腰腹線條，也可雕塑到上臂肌肉 。
注意：脊椎滑脫者勿做；不用有輪子的椅子，若椅腳稍不平整可往前坐、雙腳踩地較穩，避免因失去重心而受傷 。
第一步：
面對椅背坐，雙腿靠椅腳夾緊、腳尖點地，上身自然挺直后將雙臂伸直，并往上抬高延展，上舉時吸氣 。
第二步：
屁股夾緊、腹部用力，上半身往后傾時吐氣，并將雙臂下移至與肩同高位置，重復步驟1和2約10次 。
第三步：
吸氣后，將上半身及雙臂朝左膝方向略為扭轉并且吐氣(A)，扭轉角度依個人情況而定，再回至步驟2位置(B) 。
第四步：
【不做魚干女 4動作減凸肚瘦粗腿】于步驟2位置吸氣后，上身及雙臂往右膝方向扭轉同時吐氣(A)，再回至步驟2位置(B)，左右邊各做4次 。
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