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甩甩腿 白領腿部贅肉齊拜拜

生活百科


1、每天上下班時可以早下兩站，步行一段路，使長時間坐在椅子上的PP活動一下 。因為長時間坐在椅子上，PP會越來越大 。
2、在上班間隙去上衛生間，最好到相鄰樓層去，兩級一步的爬一下樓梯，這樣可以活動一下，讓腿部舒展舒展 。
3、坐在位子上的時候，你也可以開始運動，現在辦公室多半是寫字臺的那種，你可以搞一下地下活動 。
4、左腿自然垂直狀態，抬起右腿保持與地面平行，右腳伸直，上勾反復轉動腳尖10幾次;換另一條腿 。這樣反復幾次，累了雙腳平放在地上休息一下 。這個方法可以一邊工作一邊來做 。同樣還可以保持你挺胸抬頭的坐姿瘦腿的同時還矯正了坐姿，一舉兩得 。
5、晚上睡覺前一個小時，躺在床上空蹬腳塌車，蹬上200下 ?？梢匝驖u進，一點一點加的，不要圖一時之快，搞不好會大腿肌肉拉傷的 。
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【甩甩腿 白領腿部贅肉齊拜拜】6、蹬完腳踏車要放松一下，將腿抬高與身體成90度角一分鐘 。然后下床做一做拉伸練習 ?；氐酱采蠈⒛_搭在墻上肩手倒立一會，當然做不好肩手倒立的可以將腿與身體成90度也是可以達到效果的 。這樣待上20分鐘，同樣也有利于睡眠 。
7、兩手扶著門框，全身放松，然后抬起一條腿，與地面成45度角既可 。也就是大家正步走的時候踢腿的那個高度 。然后彎曲小腿直到不能彎曲為止，用力向前甩去，直到不能甩為止 。一定要用力，前提是如果膝蓋有傷或者是有病的人不能用此法，因為此法對膝蓋的要求比較高，膝蓋會受很大的壓力 。
言歸正轉，用力甩50下，換另一條腿在甩50下 。如此往復，每條腿都甩到150下為止，也就是反復3次 。此法個人認為不僅減大腿還減臀部上的贅肉，因為在甩腿的時候，大腿部上的贅肉和臀部上的贅肉都在顫 。兩腿都甩完之后，會感覺到大腿部位熱熱的，而且非常的癢，這是大腿的脂肪在燃燒的結果，一定要有這種感覺才能停止甩，根據身體的情況，可以適當增加或者減少甩腿的次數 。
8、在甩完腿之后，放松身體，但先不要坐下 。在屋中走一會，大約5分鐘左右 。然后坐在床上，伸直雙腿，腿不要懸空，要全部放在床上 。然后用手用力敲打大腿上的肉，每條腿敲3～5分鐘 。
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