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劉亦菲的拖鞋美腿法 打造修長美腿

生活百科

    劉亦菲自出道以來，一直給人清秀麗人的形象 。隨著年齡增長，聰明的劉亦菲開始轉變風格，大秀身材 。于是，她性感時尚的鏡頭多了 。除了娃娃臉，她白嫩纖細的美腿另許多女性羨慕 。聽說，劉亦菲用的可是拖鞋美腿法！來看看她的腿部練習動作 。
纖細健康的長腿為劉亦菲增色不少，下面，一起來看看如何打造劉亦菲般的性感美腿吧！
穿寬松的拖鞋走路會有點費力，腳趾必須“抓”著才能防止拖鞋脫落 。常穿拖鞋對腿部健美有微妙的作用 。
練習腿部力量：坐姿，兩手背后支撐，兩腿屈膝 。兩腳平放，稍分開 。
1、用手腳支撐，提臀上挺成“橋”狀 。
2、提起腳跟 。
3、鞋跟與腳跟一起上提，身體回落懸空 。
4—6、保持3的動作姿勢 。
7、放下鞋跟 。
8、恢復成預備姿勢 。
練習小腿：坐直，兩腿屈膝前伸，兩手平放膝上 。
1、兩手慢慢放于體側地上 。
2、上體后倒成半仰臥 。
3、雙腿上舉，腳與拖鞋保持穿著狀態 。
4、兩腿繼續上舉成身體倒立狀態，身體重心落在肩上，兩腿盡可能伸直，兩腳穿緊拖鞋 。
5—7、保持4的姿勢 。
8、腿放下成預備姿勢 。
【劉亦菲的拖鞋美腿法 打造修長美腿】
練習踝關節：身體平躺，兩手自然放置體側，兩腿上舉，兩腳分開約15厘米，腳尖繃直 。
1、腳跟向外轉動，腳尖向內靠緊 。
2—4、同1 。
5、腳尖向外轉動，腳跟向內靠緊 。
6—8、同5 。
練習大腿肌肉：平躺，屈膝收腿，兩腳平放地面 。
1、一手扶一側膝蓋，另一手抓握同側腿踝關節向胸部抱壓大腿 。后3拍同1 。
2、抱壓的腿迅速伸直 。注意：穿緊拖鞋 。
后3拍慢慢向上舉腿，至腿完全伸直，并穿緊拖鞋 。
第3個4拍同2 。
第4個4拍慢慢向下放腿 。
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