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7款美味豆漿幫你hold住冬季體重

生活百科


第一：香蕉豆漿
1.先將香蕉去皮，取肉，攪拌成糊狀 。2.將豆漿倒入糊狀香蕉中并不斷攪拌，直到兩者融合為止 。
小編提示：香蕉豆漿放置一段時間會酸化成茶色，因此完成后建議立即飲用 。香蕉豆漿不但營養，又能治療便秘，起到瘦身減肥的效果 。美眉們也可以在晚餐前半個小時或者一個小時之前喝一杯，增加飽腹感的同時，可以減少自己對晚餐的攝取量 。
第二：南瓜豆漿
1.將黃豆用清水浸泡10分鐘 。2.南瓜去皮切小塊，倒入豆漿機加入所需的清水 。3.再加入泡好的黃豆 。4.使其攪拌，并煮沸 。5.過濾 。
小編提示：南瓜本身有甜味，無需加糖 。南瓜的營養價值很高，可降血脂，助消化，提高機體的免疫力 。南瓜和豆漿的植物纖維結合，可很好的幫助消化，降低膽固醇，此為去油脂的減肥佳品 。
第三：燕麥豆漿
1.將黃豆用清水浸泡10分鐘 。2.燕麥沖洗一下，可以放幾顆枸杞，和泡好的黃豆放入豆漿機一起榨汁 。3.倒出渣，并煮沸 。
小編提示：燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲，而含有燕麥的飲食結構有助于長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響 。所以燕麥豆漿也是一款不錯的早餐減肥食譜 。
第四：橘柚豆漿
將柚子或者橘子的外皮去掉，和泡好的豆子放在一起，按一下果蔬豆漿 。其中柚子和橘子也是減肥水果，富含高纖維，有助于通便消脂，減肥效果不錯 。
第五：生菜豆漿
將生菜切成細條，然后與泡好的豆子一齊放到豆漿機里，按果蔬豆漿就可以了 。這個是妮可基德曼的瘦身秘方哦 。因為生菜里含有大量的植物纖維，清肝養胃，是減肥的上等佳品 。
第六：養顏五豆豆漿
將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6-12小時后洗凈，與適量清水一起打漿后煮開即可飲用 。此豆漿富含多種營養成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心并動脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用，非常適合愛美的美眉們飲用 。
第七：紫薯香芋豆漿
材料：黃豆、紫薯、香芋、白糖適量
制作方法：黃豆用清水浸泡6~8小時，洗凈備用 。紫薯、香芋去皮切丁狀 。將黃豆、紫薯和香芋放入全自動家用豆漿機杯體中，加水至上下水位線間，接通電源，待豆漿制成 ?？杉尤胄┰S白糖調味 。
【7款美味豆漿幫你hold住冬季體重】溫馨提示：上面的這些超給力的豆漿減肥餐大家都學會了嗎？正確喝豆漿，喝對豆漿，減肥瘦身更加迅速哦！