圖針灸減肥跟大肚腩說NO _生活百科

生活上，小陳不愛動也不愛說話，睡眠好，食欲旺，喜甜食，常常感覺口渴，飲水多，大便干結，月經量少。為了改變自己的形象，小陳走進了減肥專科。檢查發現，她舌胖質紅，苔薄黃，脈數有力，脂肪率為40.6% ，血清總膽固醇、甘油三酯、血糖等指標均正常，診斷為重度單純性肥胖(胃熱濕阻型) 。經過三個療程的針灸治療后，小陳食欲降低了，睡眠時間也明顯減少，大便增多為每天2～3次，從原來的少氣懶言變得精力充沛了。三個療程，小陳分別減去體重5千克、6.5千克、4.5千克，共計16千克，脂肪率減至34.7% ，腰圍明顯減小。半年后，她的體重降為70千克。
張先生30出頭，身高180厘米，體重90千克，腰圍95厘米，肥胖五年多了。平日以車代步的張先生食欲旺盛，睡眠佳，常便秘。檢查發現，他舌質暗紅，苔薄膩，脈細數，脂肪率為30.5% ，血清總膽固醇、甘油三酯、血糖均正常，診斷為中度單純性肥胖(脾虛濕阻型) 。經過兩個療程的針灸治療后，張先生睡眠與飲食明顯減少，大便增多，每天一次，精力充沛了很多。兩個療程，張先生分別減去體重7千克、5千克，共計12千克，脂肪率減至24.7% ，腰圍減至88厘米。半年后，張先生體重為75千克，并有進一步減輕的趨勢。
針灸減肥對腰、腹部肥胖見效最快。在治療之前，要測定患者的體重、腰圍、脂肪率(以便治療后進行對比) ，并結合望、聞、問、切，為患者確定個性化的治療方案。
體針根據患者實際情況，取腹、腰、背部諸穴，針刺30～45分鐘。前三次每天一次，后隔日1次， 10次為1個療程，療程間可休息3～5天，女性月經期要避開治療。在針灸過程中，針下相應部位會出現酸、脹、重、麻或者沿著一定部位向一定方向擴散傳導的感覺，針灸后會感覺疲勞，這些都是正常現象。
腹部按摩在每次針灸結束后進行。患者仰臥，松開腰帶，全身放松，醫者取腹部諸穴，采用揉、摩、振顫、掌按等方法按摩腹部。根據脂肪厚度、年齡和體質決定按摩強度，以按摩后局部有舒適的痛感為原則。
耳針取耳部諸穴，采用王不留行籽或磁珠貼壓法。兩耳交替使用，每天輪換一次。在留針期間，注意不要沾水，每逢進食前或有饑餓感時，用手指按壓2～3分鐘，以局部微痛、紅、熱為度。
減少腰腹部脂肪，除了針灸以外，適當控制飲食，配合體育鍛煉及自我搓腹按摩，也是較為有效的方法。
飲食原則“三低一高” ，既低糖、低脂肪、低鹽、高蛋白質。
自我鍛煉下面2種方法可單獨或結合進行，每次共10分鐘左右，每天1次。堅持3個月，效果甚佳。
(1)仰臥舉腿：仰臥，雙腿并攏、伸直。運用腰背和腹部力量，盡可能使兩腿上舉，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然后慢落，反復進行。
(2)仰臥起坐：仰臥，雙手抱于頭后，身體伸直或屈膝，連續做仰臥起坐動作，反復進行。
搓腹按摩排空小便，仰臥，解開衣服露出腹部。雙手以肚臍為中心，呈順時針方向按摩腹部。吸氣時手向上劃圈，呼氣時手向下劃圈。手臂自然放松，按摩速度不宜過快，力度要適中，一般每次按摩100～200圈，每天一次。堅持30天后，可減輕體重，使腹圍明顯變小。
TIPS：
臨床上一般采用體重指數(BMI)、腰圍、脂肪率來判定肥胖程度。
BMI=體重(千克)/身高(米)2 。BMI≥24為超重， BMI≥28為肥胖。
腰圍正常值，男性在85厘米以內，女性在80厘米以內。
脂肪率正常值，男性為15%～20% ，女性為24%～30% 。
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