要減肥得先排酸 _生活百科

【要減肥得先排酸】
你屬于酸性體質or堿性體質？
這可是網上的熱門話題，有關健康，還有關減肥。據說，酸性體質容易誘發多種疾病，只有保持弱堿性的體質，才能保持健康的體魄，而且減肥也事半功倍。排酸減肥法一度受到許多白領的喜歡，不必刻意節食，還對身體有益，甚至連皮膚也變得好起來。想試試嗎？
小櫻去年剛剛畢業，在一家廣告公司做前臺。前臺的工作對小櫻外形要求很高，可是工作半年的小櫻因為經常坐著，不運動，加上喜歡吃甜食，漸漸開始發福了。比畢業的時候整整胖了十斤，而且臉色還不太好，整個人處于亞健康狀態。
久坐不動，飯后坐立食物中的脂類、淀粉等物也由于久坐少動，而過多地轉變為脂肪堆積在腰腹部，導致肥胖，同時，血液循環減慢，使身體內靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈容易出現擴張。另外，甜食也是容易導致人肥胖的食物之一。建議工作中以兩小時為間隔適當地運動下，比如在辦公室走動，做做伸展運動等。
眼看著再胖下去就有失業的危險，小櫻決定減肥。通過朋友的介紹她決定試用排酸減肥法。每周找一天作為清腸日。這一天什么都不吃，但是不能讓自己餓著，三餐以蔬菜汁和牛奶為主，加起來不超過1.5L 。其他還要在一天內喝完2升礦泉水，排出體內積累的毒素。
剩余五天以堿性食物為主，與酸性食物相比，大約是8∶2的比例。也就是說，食譜中的堿性食物如水果、蔬菜占比80%，而酸性食物如蛋白質、甜食、米面、肉類等，占比20% 。如果酸性食物攝入較多，就會導致體內乳酸、尿酸含量增加，這些元素會侵害皮膚，讓它失去彈性，容易老化。所以多吃含堿性的失去還有助于美容。
把一天的食物分成四頓，早中晚三餐加上一頓下午茶。每餐保證100克的蔬菜和水果。蔬菜最好選擇西紅柿和生菜，烹飪的方法是水煮或者做成沙拉。水果的選擇比較少，不能選擇糖分太高的，也要以堿性水果為主，例如李子，桃子，柑橘，柚子，哈密瓜，蘋果，桔子，香蕉，草莓等。
除了蔬菜和水果，一天還要喝至少2升的水以及兩杯低脂酸奶補充必要的蛋白質和鈣質，如果含量不夠，可以用鈣片代替。
每天還要堅持一個小時的運動量，也可以用走路代替，保持每天微微出汗。
要減肥，餓不是唯一的方法，少吃多餐是一種比較利于減肥的進食方式，進食的時間相隔太長，人體會把熱量化成脂肪而貯存起來，因此同樣分量的熱量，吃的次數越少，越容易發胖，完全放在一頓來吃，那更不可收拾。
嘗試者：小櫻
年齡：24歲
身高：165cm
身體狀況：經常坐著，運動量少，愛吃甜食
體驗難度：