盆骨矯正操讓臀部更挺翹 _生活百科

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    知道嗎？不正確的走姿等生活習慣，會導致盆骨錯位，使臀部變得扁平。

    如果你感覺怎么鍛煉也無法達到挺翹，可能應該考慮從盆骨矯正操開始練習。這套簡單的盆骨矯正操，一周就能看到明顯效果哦！

    Step1 俯臥，身體放松。

    Step2 左膝蓋和大腿成90度，左右晃動10次，再輕敲右邊屁股，換腿重復。

    Step3 雙手平舉，向左右兩邊扭轉。往哪邊容易，表明盆骨向哪邊傾斜。

    Step4 身體若向左傾斜，就伸出右腿，身體慢慢向右旋轉。

    小編提醒：每次完成動作保持在5分鐘左右，最好每周測量矯正變化。適量調整鍛煉強度，要是變化較慢，建議加長到每次10分鐘。

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