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3招消滅小肚腩

生活百科


【3招消滅小肚腩】
如果你屬于容易長小肚腩的類型，那你就要小心了 。中醫認為，飲食不當、壓力、疲勞、代謝緩慢等因素，都會為你“培養”出小肚腩 。不過，簡單的中醫自我按摩不但能減去小肚腩，而且安全又省錢 。  
 
第一步：平躺在床上，臂部墊一個枕頭 。全身放松，將兩手手心疊放按于肚臍上，先按順時針方向揉100次，然后按逆時針方向揉100次 。揉時用力適度，動作輕柔，呼吸自然 。

第二步：躺在床上，雙腿彎起來，腹肌放松，將一手掌放在肚臍正上方，用拇指以外的四指指腹，從右到左沿結腸走向按摩 。當按摩至左下腹時，應適當加強指腹的力量，以不感疼痛為度，按壓時呼氣，放松時吸氣，每次10分鐘左右 。

第三步：側臥，身體放松 。一側手支撐頭部，一側手從盆骨向腰部做按壓式推動 。按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重復10次 。然后從腰部向盆骨方向做按壓式推動，按壓的時候吸氣，停的時候呼氣，重復10次 。一側做完后，換另一側 。


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