夏季可以嘗試的八個瘦腰竅門 _生活百科

【夏季可以嘗試的八個瘦腰竅門】
1、樹莓一碗消除腹脹。

    樹莓的纖維素含量非常高，有防止便秘的功效。(便秘令你的小腹漲大，如小氣球一般!)

    2、灌水大法(減肥界不可撼動的真理) 。

    每天喝大量的水應該成為你的例行公事。水不含熱量，還可以使你身體的新陳代謝高速運轉。

    3、遠離雞尾酒。

    毫無疑問，酒是不含脂肪的，但卡路里含量卻很高。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

    4、挺腰直身端坐。

    弓背彎腰的坐姿不僅不雅，還會讓你看上去“大腹便便” 。為了鍛煉你的腹部肌肉，達到減肥的效果，坐著的時候應該雙肩向后，收起下巴，下背部撐著椅子以保持小腹肌肉緊繃。

    5、做自己的園藝大師。

    在花園里打理你的花草樹木，你需要做大量的彎腰、下蹲、抬身及扭腰等動作，這些動作幫助你塑造腰部曲線，還可以在一小時內燒掉你體內的350卡路里。

    6、多動臀部有益處。

    呼拉圈和花園勞作有相同的作用：消耗熱量，鍛煉腰圍，而且還不用沾滿身污泥呢。

    7、打高爾夫。

    揮桿擊球的動作可以收緊你的中腹部。不要太過依賴你的小電動車，擊球以后在綠草地上享受步行的樂趣，額外運動量讓你在減肥路上又前進一大步。

    8、仰臥起坐。

    這個動作可以幫助你鍛煉上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地彎曲背部，抬起你的頭，雙肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重復10到12次，每星期做2到3次。

本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系。