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圖 告別大象腿6條秘訣

生活百科

對在辦公室一坐一整天的OL們來說，腿部血液不暢通，很容易積水，脂肪堆積、浮腫自然難以避免 。有哪些秘訣能讓你告別大象腿呢？ 
1.休息時抬高雙腿
休息時把雙腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種舒適感 。
2.鞋跟別超過4厘米
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態，不利于腿部血液循環 。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米 。 
3.享受腿部按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力 。
4.維生素E能美腿
含維生素E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉松弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等 。
5.多走路
美麗的大腿走出來！如果你實在沒有時間去健身房，那么，不妨利用一切機會多走路 。
6.多吃含鉀食物
口味清淡，少吃鹽 。另外，鉀有助于排出體內多余鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、西芹等 。 
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