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4步健腿操 告別水腫蘿卜腿

生活百科


導讀：常坐辦公室的你一定感覺腿部總是又酸又脹，沒錯，腿部酸脹就是腿部血液循環不暢，毒素淤積惹的禍 。提前做下預防預防，就可以有效祛除腿部的水腫，避免變成水腫蘿卜腿的痛苦 。


纖腿Step1

Step1、雙手并攏盡量向前伸直，上半身與下半身成90度，然后慢慢抬起上半身，直到身體成為直線 。
【4步健腿操 告別水腫蘿卜腿】
纖腿Step2

Step2、正坐在椅子上，上半身挺直，然后慢慢向下，直到上半身貼近大腿 。運動時，腿部和上半身均保持繃直狀 。


纖腿Step3

Step3、雙腳抬起并繃直腳背，向前伸直，與地面保持90度 。然后腳背向里勾，感覺整個腿部拉升 。


纖腿Step4

Step4、站直雙手扶在腰間(或墻壁)，然后慢慢相向墊腳，直到能支撐的最高點，才回落 。下半身會感覺明顯拉伸 。

Tips：每個動作完成5次為一組，每天做5-10組即可 。不必連續完成，在午后疲勞時或晚間做，效果更佳 。動作在最大幅度時，保持住不要動效果會更好 。
（圖片來源：愛美麗）


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