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睡前瘦腰操：迅速減去贅肉

生活百科

腰部讓人最頭疼的就是贅肉容易堆積，睡前纖腰放松操可以為您解決如何瘦腰的煩惱 。


    瘦腰動作一

1.雙手支撐地面，身體挺直平爬在地 
瘦腰動作二

2.雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度 
瘦腰動作三

3.頭部盡量后仰，保持此動作10秒 

    美腰小貼士：

豆類和漿果類 。白豆，黑漿果，干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品，Johe Allred博士，Columbus俄亥俄州立大學食品科學技術系營養學教授認為：纖維不僅因為可以使人感到飽脹從而幫助減重，同時也可以防止便秘，使腰腹部不至顯得過大 。每天理想的計量是25-35克 。


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