1. 首頁 > 生活 > >

調整好坐姿 告別討厭肚腩

生活百科

我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要運動，我要最簡便的方法！有！現在就教你幾招隨時隨地就能做的瘦腹小動作，讓你快快跟小肚子byebye！

    坐車時的收腹小動作 

    搭地鐵這種固定不變的搭車時間是絕佳的運動時機 。無論是坐在椅子上，或者是站立不動，均能有效運用這段擁擠不快的時間 。 

  　站著也能運動 

    混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動 。 

    step1：將皮包抱在腹部，腹部向內縮 。 

    step2：用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態 。 

    坐著收腹更明顯 

    搭車時如果有座位，也可以做收腹聯系 。 

    step1：雙手緊壓皮包，同時，腹部向內收縮 。 

    step2：腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背 。


【調整好坐姿 告別討厭肚腩】本文由網友發布，本站僅引用以提供參考，不代表本站贊同文章的觀點 。如您認為本文在內容和知識產權上侵害了您的利益，請與我們聯系 。