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運動員|奧賽第一課，奧林匹亞健美大賽的8項規定動作( 二 )

胸肌運動員奧賽奧林匹亞


五、背展背闊肌

背展背闊肌動作與正展背闊肌動作類似 ， 只不過方向變成了背對裁判 ， 這項動作主要展示背闊肌的寬度與厚度 。 這項動作要特別注意一點 ， 那就是不要用手去拉高兩邊的褲頭 ， 有些運動員為了讓臀部更加暴露 。 在進行此項動作時 ， 運動員要將一只小腿往后 ， 腳跟提起來 ， 小腿肌肉更加用力 。
六、側展肱三頭肌

運動員在進行側展肱三頭肌動作展示時可以選擇身體左右任何一側的肱三頭肌 ， 以側面向著裁判 ， 選手要展示手臂的三頭肌 ， 所以靠近裁判的這只手臂要伸直 ， 而另一只手需要握住前面這只手的手腕或手掌 。 靠近裁判的這條腿的膝蓋要彎曲 ， 并且這只腳要以腳尖落地 ， 腳跟上提 。
這項動作主要是評價肱三頭肌的肌肉形態與線條 ， 并且裁判會審視運動員側面的各個部位肌肉形態 。
七、腹部與腿部

正展腹部與腿部動作需要運動員正面朝向裁判 ， 雙手抬高舉過頭頂 ， 手肘朝上 ， 雙手拇指相握放在腦后 ， 單腿向前踩一步 ， 雙腳呈一前一后姿勢站立 。 擠壓腹部 ， 讓腹肌突顯出來 ， 同時雙腿發力 。
八、蟹式（自由動作展示）

蟹式造型是最具視覺震撼的動作 ， 蟹式造型動作俗稱Most muscular ， 通常在奧賽比賽中會出現在最后一項動作造型展示 。