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黑芝麻紅豆粥 迅速趕走脂肪

生活百科

秋天到來 ， 天氣漸漸轉涼 ， 此時是保護你溫軟腸胃的關鍵時刻 。秋季飲食 ， 切勿貪食各種油膩辛辣食品 ， 因為腸胃一下子還無法從夏日清淡中適應過來 ， 而粥能和胃補脾 ， 潤養肺燥 。因此 ， 喝粥絕對是秋季養生的絕佳選擇 。粥還是低能量食物 ， 能有效幫助瘦身！
難易程度：簡單
總耗時：1小時30分鐘
實際操作時間：15分鐘
【黑芝麻紅豆粥 迅速趕走脂肪】制作量：4人份
要健康減肥 ， 就要注意營養的吸收 。秋季補充營養不在于吃得多 ， 如何材料搭配上出新意 ， 制作又簡便 ， 我們這就來教你做一款創新的紅豆粥 。紅豆幫助去濕健脾還能幫助減重 ， 連續食用可以清理腸胃排走脂肪 。黑芝麻又補肝腎抗氧化 ， 和大米煮成粥具有滋補的作用 ， 可謂營養和美味同時兼顧了 。
所需材料：
1大杯大米；半杯的紅豆；1杯半的水；1杯的白砂糖；半杯的黑芝麻；食物攪拌機一臺；
步驟：
1） 先在炒鍋中將黑芝麻炒熟 ， 芝麻散發香味即可起鍋 ， 用攪拌機粉碎后放置一邊待用
2） 紅豆和大米洗凈后放入加水的鍋里煮沸 ， 再用中火慢燉一個小時 ， 直到紅豆變得軟爛
3） 然后往鍋里加入白砂糖和準備好的芝麻粉 ， 攪拌均勻 ， 小火慢煮15分鐘就完成了
小貼士：用高壓鍋煮紅豆粥速度較快 ， 而且質地軟爛 。紅豆先用水泡4小時之后再煮 ， 口感更好 。