男性“152-188cm標準體重”是多少？若你達標，根本無需考慮減肥 _健康小知識

減肥一直是一個經久不變的話題，很多人為了保持完美的身材，會努力減肥，甚至把減肥當成自己的“必修課” 。
女性都比較注重自己的外在形象，而男性到了中年之后更容易出現水桶腰、大象腿，被稱為典型的中年油膩男。
每個人都希望擁有強健的肌肉，完美的身材，彰顯個人魅力，但是有時候就是控制不住自己，做一些損害身材的事情。

文章圖片
男性“152-188cm標準體重”是多少？若你達標，根本無需考慮減肥
身材過度肥胖更容易增加身體患上疾病的風險，而且會導致體內的脂肪越來越多，身材越來越胖，嚴重影響一個人的氣質和形象。
當然也不是說越瘦越好，如果身材過度偏瘦，也會導致營養不良，身體營養不良，便會影響各個器官的正常運轉，不利于健康。

文章圖片
我男性基本都在152~188之間，關于這個身高段的體重對照表也已經公布，雖然這樣的表格存在一定的差異，但是也相對比較準確。
男性的標準體重計算公式：標準體重（kg）=身高（cm）-105 。
如果你能夠在合理范圍之內，那么說明你的身材還是比較標準的，恭喜你擁有男神的氣質；但是如果你體重超過20% ，說明身材過度肥胖，基本在土圓肥的邊緣。

文章圖片
減肥早已不再是女性的專屬，日常生活中不良的飲食習慣和作息習慣都可能會導致體脂率飆升，一般男性正常的體脂率是在10%~20%之間，一旦超標就要考慮減肥。
男性出現身材肥胖的因素比較多，比如暴飲暴食，飲食不規律，長期大量喝酒，久坐不運動等。都可能會導致你的身材越來越胖，也會增加患慢性疾病的風險，所以一定要堅持體育鍛煉，保持好身材。

文章圖片
減肥圈公認的燃脂運動，第一名堪稱瘦身利器，堅持做，體重蹭蹭降
第五名：快走
快步走和我們普通的散步是有所不同的，普通的散步能夠起到很好的開胃消食功效，有助于促進腸胃的消化，但減肥效果并不是特別理想，快走消耗的熱量會更高一些。
相關研究表明，如果每天堅持快走，一個小時大約能夠消耗400大卡左右的熱量，相對來說是比較可觀的，所以在平時快步走，這個減肥方式值得你擁有。

文章圖片
第四名：騎自行車
騎自行車是減肥圈公認的燃脂運動之一，如果想要減肥瘦身，不妨選擇這種減肥手段也是比較理想的，而且每天堅持騎自行車，一個小時能夠消耗大約400多卡的熱量。
騎自行車不僅能燃燒脂肪，對于瘦腿也有一定的幫助，尤其是上班族可以選擇騎自行車上班，既環保又能幫助瘦身，也是一種綠色出行方式。

文章圖片
第三名：球類運動
現在很多人都非常重視自己的健身運動，而球類運動就是非常不錯的運動方式，有些男性也非常喜歡打籃球或者是踢足球，都能讓自己大汗淋漓，也有助于減肥瘦身。
打球運動在燃燒身體中脂肪的同時，還有助于增強身體的免疫力和抵抗力，而且每天堅持打球能夠幫助你減肥瘦身。
當你壓力過大時，也會導致情緒受到影響，甚至會出現失眠多夢的情況，影響手術的分泌，增加身材肥胖的風險，而打球能夠讓你收獲快樂。