【剖腹產后減肥方法 有氧運動減肥效果更快】
【導讀】剖腹產后減肥方法有哪些？怎么做剖腹產后減肥效果好？經過自然產、沒有產后大出血情況的媽媽、在生產后2—3天就可以下床走動、3—5天后就可以做一些收縮骨盆的運動，而在產后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；至于剖腹產的媽媽，則看傷口愈合的情況，一般來說，產后一個月可以開始做伸展運動，而產后6—8周才適合做鍛煉腹肌的運動 。要提醒的是，產后減重不適合太早開始，大多數醫師都建議應在產后6周，身體狀況大致恢復以后再開始進行 。
產后哺乳媽咪每天應攝取熱量不低于2000千卡，如果產后不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內 。并應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類 。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主 。以魚代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃飯 。
等身體完全恢復了就可以開始做有氧運動
有氧運動，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、騎自行車等，是消耗熱量、減去脂肪最好的方法 。不僅如此，持續進行有氧運動可以增加身體的肌肉、提高基礎代謝率，比起只靠節食減肥更快、更有效果，而且不易復胖 。
做法：以每小時步行5公里的速度健走，30分鐘大約可以消耗125卡熱量 。每天走30分鐘，加上減少攝取400卡熱量，一個月至少可以減掉2公斤 。
如果真的太忙，或者怕太累，無法每天定時做30分鐘的運動，那就要設法在日常生活中制造活動機會，讓零碎的活動量加起來至少達到30分鐘 。
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