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這9種食物是調節心情的好手,心情差吃一點效果不錯！

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這9種食物是調節心情的好手,心情差吃一點效果不錯！

也許我們聽過這樣的話，“一天一蘋果，醫生遠離我” 。這句話是說蘋果的營養價值很高，含有多種維生素和抗氧化劑 。水果和蔬菜還有很多價值尚未被人們注重 。比如，美國公共衛生雜志的一項研究發現，水果和蔬菜可以幫助人們改善心理健康 。當你感到心情不好時，可以嘗試以下9種食物 。
1 紅薯
紅薯，尤其是烤紅薯，香味撲鼻，勾魂攝魄，老遠聞到讓人把持不住 。美味的紅薯可以增加血清素水平，讓你沉醉在紅薯香味的同時，身心也能平靜下來 。
2柑橘
柑橘富含葉酸，也叫維生素B9，是一種即時的心情助推器 。研究發現，抑郁癥與低水平葉酸之間存在聯系 。補充葉酸有助于抵擋抑郁癥 。假如你不是孕婦的話，我們提倡從天然食物中補充葉酸 。
3香蕉
香蕉不僅美味而且富含多種和心情有關的營養素 。比如鉀，可以提高腦功能并改善記憶；其次是維生素B6，可以增加血清素水平，讓身體保持平靜；還有色氨酸，可以讓心情保持快樂 。
4牛油果
牛油果富含B族維生素和鉀，這種組合可以增加血清素水平，并且可以降低血壓，這可以讓你保持鎮靜和平靜 。
5菠菜
深綠色蔬菜富含葉酸和維生素B，可以影響大腦對情緒的控制，讓你更輕易控制心情 。
6 蘆筍
蘆筍含血清素，葉酸和酶，可以調節心情，促進新陳代謝，凈化血液，還可以解酒 。是的，蘆筍可以減輕人體對酒精的反應，保肝護肝 。這個季節正是蘆筍最嫩的時候 。
7漿果
【這9種食物是調節心情的好手,心情差吃一點效果不錯！】什么是漿果？你可以從字面意思理解一下 。即柔軟多汁的肉質果 。比如葡萄、獼猴桃、草莓等 。漿果提高了葡萄糖的攝入，這可以降低嗜睡、精神功能受損、易怒等情況的發生 。
8大辣椒
大辣椒富含維生素C，可以幫助降低激素皮質醇水平，這是一種壓力激素，人在面臨顯著壓力時這種激素的分泌會增多 。黃椒、紅椒、青椒都是可以的 。炒菜時加一些即可 。
9 小番茄
小番茄富含番茄紅素，這是一種脂溶性植物營養素，它可以阻止和抑郁癥相關的炎癥反應的發生 。